İçecek-zayıflama: 15 reçete ile ayrıntılı talimatlar

Ortalama yetişkin bir kişi içti bir yıl boyunca yaklaşık 80 litre kahve, 170 litre çay ve 40 litre suyu. Bu bir BMI var nüfusun %65'i 18 yaşın norm. Birisi için bu verileri ortak bir şey var, işte nutritionists onlar hakkında konuşmak büyük bir: burada bir kahve var ve şeker krema, çay — orada topuz tatlı. İşte eğer biz içki içiyorduk yılda 100 değil 40 litre meyve veya sebze püreleri — aşırı kilo durdu ... bir sürü için bir sorun olabilir.

Zaman hakkında konuşmak, hangi içecekler değer bir diyet olanlar için zinde tutmak ve sağlık.

içecek-zayıflama

Mekanizması zayıflama

Hemen değer anlaşılmaktadır uzmanlar kararsız içecekler kilo kaybı için. Bazıları, aktif olarak kilo kaybına neden diğerleri bu bir efsane ve bu iddia fazla plasebo etkisi. Toprak gibi konuşmaları oldu hiçbir ciddi bilimsel araştırma. Sadece farklı gerçekler. Örneğin, beslenme sonucu aşağıdaki numaraları:

  • bir bardak yeşil çay veya mate izin yakmak için vücut kalori %4 daha fazla;
  • greyfurt suyu ve zencefil çayı — 3%.

Bu bilgiler, en azından bir onay gerektirir, ama zaten pek umut ile belirli içecekler hala kilo. Daha çok teorik olarak bu mümkün. Açıklamak için tam olarak nasıl.

Yağ yakma

En tartışmalı bir kategori. Tabii ki, kendileri dahil yağ yakan içecek değil, yıkmak, yakmak ve çıkış yağ hücreleri. Ve yine dolaylı olarak süreç lipoliz etkilerler. Aynı yeşil çay vücut yardımcı olur harcamak için çok daha fazla kalori ve nereden alabilir bir arka plan üzerinde bir diyet olarak değil, yağ depolar? Bu çıkıyor, adipositler, hala da yanıyor. Ve tüm sayesinde, onların bir parçası olarak, maddelerin saldırganların tahriş edicidir (iyi anlamda) hareket, kan ve mide duvarı, onları çalışmak için güçlü modunda.

En iyi:

  • su Sassi;
  • yeşil çay;
  • limon suyu;
  • ananas suyu;
  • zencefil çayı;
  • domates suyu;
  • ballı su ile tarçın;
  • greyfurt suyu;
  • smoothies kivi.

Detoks içecekler

Meşgul olanlardır temizlik, vücut, bilir, nedir, detoks içecekler. Çıktılar toksinler, SİNDİRİM sistemi, kan, karaciğer, böbrek ve diğer organlara daha fazla katkıda zayıflama (gerçekten çok küçük). Onlarla uğraşmak değil, ya da bir müshil ve idrar söktürücü etkileri işe yaramaz, sizin lehinize değil. Onlara daha iyi oruç gün ayda birkaç kez yapmak için değil, temel herhangi bir diyet için değil, sağlığına zarar. Ya da düzenli olarak içmek, ama aşırıya kaçmadan (en fazla bardak bir gün).

En iyi klavye ürünleri temizlik smoothies:

  • elma ile tarçın;
  • limon ve zencefil;
  • nane ve zencefil;
  • yaban mersini ve mandalina;
  • karpuz ve nane;
  • çilek ve greyfurt;
  • ananas ve limon;
  • armut ve fesleğen.
protein içecekler

Protein

Protein sallar evde yapılabilir ve alınabilir zaten hazır mağazalarda spor ve beslenme. Mekanizması zayıflama, onların yardımı ile tanıdık sporcular ile ilgili kurutmalı vücut. Üzerinde protein sindirimi için vücut çok enerji harcamak zorunda ve aynı zamanda onlar uzun bir süre doyurmak için izin değil, açlık hissetmeye. Başlatılan metabolik süreçleri (lipoliz). Arasında belirgin artılar gibi içecekler — onlar lezzetli, düşük kalorili ve korumak kas kütlesi.

Herhangi bir protein shake eklenir yağsız süt veya yoğurt ve güçlendirmek, onların eylem aşağıdaki ürünler:

  • kivi;
  • mandalina;
  • muz;
  • çilek;
  • yulaf;
  • keten tohumu;
  • buğday tohumu.

Bitkisel çaylar

Eczanelerde satın alınabilir, çeşitli bitkisel çaylar, kilo kaybı için. Bunların büyük bir kısmı idrar söktürücü veya müshil etkisi. Onlar salgılamak atık, toksinler, aşırı sıvı, intestinal peristaltizm geliştirmek ve dağılım metabolizma çalıştığını kurtulmak aşırı kilo. Tavsiye için hızlı kilo kaybı 3-4 kg bir hafta. Nasıl ve detoks içecekler, onlarla uğraşmak değmez. Özellikle kompozisyon olur şüpheli.

Ne bu grupların içecek almak için bir temel olarak diyet? Herhangi bir uygun bir diyet, düşük kalorili. Eğer temel sorun — sarkık karın veya selülit, diyet yağ yakma. Bir sorun varsa slagging vücut ağırlığı sadece biraz düzeltmek için, yardımcı temizlik smoothies. Kim uğraşmaktadır, tercihi dapibus aşçılık yapan.

Antik Çin gizli. Herhangi bir çay (hatta siyah) açabilirsiniz detoks, eğer şeker yerine ekleyin bir tutam tuz. Yapıyor, çinliler, günümüze göre eski bir reçete. Orijinal tat kısa bir süre alışılmış hale ve düzenli kullanımı bağırsak duvarı temizlenir mukus ve kan — kolesterol plaklar. Yağlanmış çalışma organları hızlandırır mücadele ile kilolu.

Öneriler

İçin içecek çalıştı, zayıflama, az, onların sadece içmek için zaman zaman. Gerek belirli bir tekniği, aksi takdirde etkisi olmaz. Bu nedenle, daha önce itlaf sevdiğiniz yemek tarifleri, öğrenmek kuralları kendi pişirme ve yeme.

Hazırlanışı

Olmadan meyve sıkacağı ve blender çoğu içecekler hazırlamak mümkün değildir. İlk verir, %100 doğal bileşimi, ikinci gevşek bir yapıya azaltır kalorili kokteyl ve bağırsak hareketlerini artırır.

içecek hazırlama

Sadık oranlarını belirtilir tarifi. Abartılı bir şekilde bir madde, bir şey ekledik, onun yerine diyet var zaten yüksek kalorili içecek — elveda zayıflama.

Tüm malzemeler taze olmalıdır. Dondurulmuş, konserve, kararmış ve daha küflü ürünler yasaklandı.

Bal — sık bileşeni içecekler zayıflama. Ama uzağa kapılmak yok. Rağmen kendi yağ yakma özellikleri, o çok kalori. Şeker eklemeyin.

Kvasy, jöle, kompostolar, su ile pişirin akşam veya sabah gibi bir miktarda gerekir bütün gün. Meyve suları, kokteyller, tatlılar karışık 1 kez ve bibendum ' de.

İçin pişirme suları, meyve, sebze, çilek, kemik ve çekirdek alınır ve araçlar kaldırıldı. İçecekler için verberaretur blender, bunu yapmak gerekmez.

Kullanımı

Eğer yerine bir içki bir öğün, unutmayın meyve ve sebze suları tahriş edicidir hareket bağırsak duvarı ve asitlik artar. Yumuşatmak için bu etki içilmesi tavsiye onları kemiren ile wholegrain crispbread veya fındık.

Fiziksel aktivite olmadan herhangi bir zayıflama olmaz. Kaybetmek ağırlık çalışmak her tezahürü.

Asla içki yudum. Daha uzun süreli bir tokluk önlenmesi için de diş çürüğü (meyve yağma diş minesini) kullanın kokteyl çubukları. Seçilen içecek girilir, diyet yavaş yavaş.

Gerek elde etmek için hızlı kilo kaybı — içmek yağ yakma ve düşük kalorili kokteyller arka plan üzerinde herhangi bir diyet. Farklı sonuçlar elde etmek zordur. Eğer kısıtlamalar, yeme — yöntem, en azından başlayın ilkelerine bağlı, doğru beslenme.

Eğer hasta aniden kötüleşti, gerekli check-up için doktorunuza danışın.

Programı, zayıflama

  1. Yerine içki 1 öğün (seçim için). Birçok insan akşam yemeği servisi yapılmaktadır. Süre 1-2 hafta. Sonuç — eksi 3-4 kg bir hafta.
  2. Yerine 2 öğün (en dayanıklı). Süresi en fazla bir hafta. Sonuç olarak 6-7 kg bir hafta.
  3. Her ikisi de yerine atıştırmak ya da onlardan biri.
  4. İçmek için yatmadan önce yarım saat. Bu takip için bir içecek oldu idrar söktürücü veya müshil, aksi takdirde uykusuzluk sağlanmalıdır.
  5. Tüketilen yarım saat önce her yemekten (yani cızırtı iştah azalır ve porsiyon boyutu).
  6. 30-40 dakika egzersiz önce ve sonra bu kadar bir zaman sonra. Bu durum her şeyden önce adipem ardens içecekler ve protein içecek ve kokteyller.
  7. Şişe diyet.
  8. Oruç gün. 1-2 kez bir ay.

Varsa herhangi bir hastalık maliyeti, doktorunuza danışın ve bir diyetisyen. Özellikle patolojiler, mide ve karaciğer.

Bu ilginç. Birçok sebze ve meyve suları inhibe kanser hücrelerinin büyümesini. Lider bunlar arasında, bilim adamları olarak adlandırılan domates.

çay, zencefil ve limon

Yemek tarifleri

Zor bir isim için en etkili bir içecek, uyuma, hızlı ve güvenli kilo kaybı. Her biri kendi yolunda iyidir. Sunabilir böylece biz sadece yemek tarifleri ve siz de seçiminizi yapın.

Tarifi 1. Çay, zencefil ve limon

Ürünler: 1 kök uzunluğu 20 cm, 1 limon, 500 ml su.

Yemek. Rendelenmiş zencefil koymak için bir termos içinde kaynar su dökün, bir gece bırakın. Sabah kek kaldırmak, bu elde edilen çay suyu ekleyin, sıkılmış bir limon. Eğer tadı çok buruk ve acı bir izin eklemek için biraz bal veya pekmez. Isı şeklinde içecek.

Not. Eğer zencefil ' ile karıştırın ve limon suyu dökün, normal su (maden suyu olmadan gaz, erimiş, soğutulmuş kaynamış) ve ısrar 12 saat, dönecek limon-cennet tohumu taneleri su, bir de yaygın olarak kullanılan zayıflama.

Tarifi 2. Çay ve zerdeçal

Ürünler: ½ çay kaşığı zerdeçal, 1 yemek kaşığı calce suyu, 250 ml su.

Yemek. Dökün zerdeçal kaynar su, iyice karıştırın, bırakın kapağın altında bir saat. Kullanmadan önce dökün, limon suyu. Vermek için daha yumuşak bir tat eklemek için biraz bal veya şeker kamışı.

Not. Güçlendirmek yağ yakma etkisi sağlayacak bir tutam tarçın.

Tarifi 3. İçecek tarçın ve bal

Ürünler: ½ çay kaşığı tarçın bir çekiç olarak, 1 kaşığı taze değil şekerlenmiş bal, 250 ml su.

Yemek. Dökün tarçın kaynar su, iyice karıştırın, bir kapak ile kapatın. Serin sıcaklığı 35 °C. bal Ekleyin (o yüksek sıcaklıklarda kaybeder yararlı bir özellik). Eriyene kadar karıştırın tüm malzemeyi. Soğuk içecek.

Tarifi 4. Limon içecek

Ürünler: 1 limon, 500 ml su.

Yemek. Sıkmak için limon suyu. Kabuğu doğrayın. Dökmek kaynar su. Bırakın önce tam olarak soğumasını bekleyin. İçmeden önce süzün. Soğuk içecek.

Not. Eğer bir bardak kaynar su ekleyin, birkaç altınla limon ve içecek bu çay sıcak olarak, o olacak yağ yakma ve termojenik bir etkiye sahiptir. Ayrıca, limon bu tarifi yerine ½ greyfurt kaybı olmadan yararlı özellikleri bir içecek.

Tarifi 5. Limonlu çay ve bal

Ürünler: 1 tsp karabuğday (en iyi olarak kabul edilir) bal 1 daire, limon, 200 ml yeşil çay.

Yemek. Brew büyük yaprak yeşil çay (tüm kuralları). O kadar sıcak, koymak limon karıştırın, gevşek örtbas etmek için. Soğuyunca 35°c arasında, bal ekleyin. İyice karıştırın.

Not. Olarak ek maddeler olabilir misce toz tarçın (½ tsp) veya ezilmiş zencefil (1 çay kaşığı).

puding ve yulaf

Tarifi 6. Puding ve yulaf

Ürünler: 200 gr wholegrain yulaf, bir litre su.

Yemek. Yulaf dökün soğuk su koyun ve ocakta. Sonra kaynama pişirin kısık ateşte en az 4 saat. En azından ölçüm sistemi su onu doldurmak gerekir. Süzün, elde edilen bir ton eziyet durumuna püresi ile karıştırın süzülmüş sıvı.

Not. Eğer eklemek istediğiniz bir içecek diüretik etkisi ekleyin yıpranmış kuru erik.

Reçete 7. Soda ve limon

Ürünler: ½ limon, ½ çay kaşığı kabartma tozu, 200 ml ılık su.

Yemek. Kabartma tozu suda çözülür ekleyin, çözüm, suyu sıkılmış yarım limon.

Not. Limon soda içmek içmek gerekir uyandıktan hemen sonra, yaklaşık yarım saat önce kahvaltı. Ders — 1-2 hafta, ama artık değil. Bu süre kaybedebilirsiniz 5 kg kadar ve gerektiği gibi temizleyin organizma.

Tarifi 8. Elma ve tarçın

Ürünler: 1 yeşil elma, ½ çay kaşığı toz tarçın, 200 ml su veya yağsız yoğurt.

Yemek çay. Kesilmiş elma dilimleri, çekerek önceden bir çekirdek. Temizlenmiş kabuğu yok. Üzerine kaynar su dökün, kapağını kapatın, bırakın 3 saat. Süzün, elde edilen infüzyon kaynatın, tarçın ekleyin. İçecek sıcak.

Kokteyl hazırlama. Dilimlenmiş parçalar elma olmadan maça öğütmek için bir blender içine dökün, yoğurt, uykuya tarçın ve çırpma boyunca 1-1,5 dk.

Not. Her ikisi de içecek, mükemmel bir vücut temizlemek ve kilo kaybına neden. Ayrıca, tandem elma ve tarçın mükemmel açlık tatmin, bu yüzden çok şanslı tarifi için atölye gün, ne zaman başka bir şey var.

Tarifi 9. Sıcak taze ananas guava

Ürünler: 2 ananas guava, 100 ml portakal suyu.

Yemek. Dilim ananas guava küçük parçalar. Yatıyordu tüm malzemeyi bir blender, çırpma buçuk dakika. Hafifçe ısıtmak, sıcak içmek.

Tarifi 10. Yeşil kokteyl ananas guava

Ürünler: 200 ml su, 5 ananas guava, topuz sac salata, 1 muz, 5 dal maydanoz.

Yemek. Önce elleri kırmak yeşillikleri büyük parçalar halinde ve öğütmek için bir blender. Sonra bir dilim meyve eklemek için yeşillik. Tekrar çırpın. Şimdi seyreltilmiş ve bir kez daha karıştırın.

limon ve salatalık

Tarifi 11. Limon ve salatalık

Ürünler: 2 litre su, 2 küçük limon, 2 orta boy salatalık (onlar-meli var olmak sulu).

Yemek. Salatalık kabuğu ve tohumları bırakın. Büyük parçalar halinde kesilmiş. Limon temizlemek, kesmek. Kırbaç her iki madde bir blender. Sıkıştırmak elde edilen bir kitle, dışarı sıkma onun suyu. Koymak için bir cam kavanoz ya da plastik kap. Dökün sıcak su. Sıkıca kapatın. Buzdolabında bir gece.

Not. Ertesi gün bir şey yemek — içmek, bütün pişmiş bir akşam miktarda limon-salatalık içecek. Eklerseniz ve bu tarifi başka bir çorba kaşığı rendelenmiş zencefil 10 dal nane, işe ta en ünlü fransız su Sassi biri olarak kabul edilir, en iyi zayıflama.

Burada sunulan en iyi, içecekler zayıflama, hangi sadece teklif diyetisyenler. Odaklanmayın ne bir tarifi daha farklı olacak bir diyet, daha hızlı başlar, metabolizma, vücut kurtulmak için gereksiz yağ depolar. Varsa sırrını pişirme paylaşabilirsiniz yorum.

20.10.2018