Nasıl kilo vermek ve kilo: farklı yolları ve ipuçları

Merhaba sevgili okuyucular, kilo vermek isteyen! Eğer bu sayfasında yani burada boşuna değil! Ben hazırlanan en kapsamlı koleksiyon modern yolu olarak kilo vermek ve kilo zarar vermeden vücut ve en önemlisi bu sayede sağlık kazanmak. Sonuçta, sadece ne zaman biz sağlıklı, biz yangın bir mutluluk ve güzellik.

kilo nasıl

Birçok kız kendi figürü ile mutsuz. Onlar gerçeği düşünmek, nasıl kilo hızlı ve etkili bir şekilde, ancak, tüm yöntemler başarılı sonuçlar. Bunu nasıl başa aşırı kilo ile, ona zarar vermez kendi sağlığı.

Nasıl kilo kaybı vücudu etkiler?

Olmak istiyorum, sahibi ince ve çekici figürler? O zaman bir soru, nasıl, kilo vermek için, haftada 7 kg, değer özellikle akut. Ama önce başa çıkmak için aşırı kilo ile değer nasıl anlamak yağ yakma işlemi vücudu etkileyebilir. Uzmanlar saydı, birkaç temel noktaları anlamaya yardımcı olacak söz konusu.

  1. Vücudun maruz kaldığı strese kışkırtır artan kortizol seviyesini. Özellikle böyle bir bileşen yansıyan sürecinde hormon üretimi. Stresi azaltmak için, siz daha az aktif spor. Egzersiz değil, sadece süreci hızlandırmak yakma, vücut yağ, ama yine de azaltacak oranda kortizol üretimini.
  2. Sen-ecek kaybetmek önemli miktarda sıvı. Bu zayıflama sürecini yavaşlatır, bu nedenle, tüketilmesi, yeterli miktarda su her gün. Ama dikkatli olun, çünkü çok bol bol su için kışkırtır ödem görünümünü.
  3. Vücut hızlı bir şekilde birikir yağlar, çünkü diyet alır en az sayıda değerli bileşenleri. Eğer anlamak istiyorsanız, kilo vermek için 3 gün, mutlaka yiyin günde 1500 kalori. Yiyebilirsiniz sağlıklı gıdalar için kalori sayma uygulama.
  4. Eğer senin'seyir için bir yol olarak diyet olmadan kilo kaybetmek, sadece birleştirmek aktif bir yaşam tarzı ile tam teşekküllü bir uyku. Kaybı ekstra kilo başarısızlık, yorgunluk ve yorgunluk. Eğer uyku için yeterli zaman, o zaman vücut daha hızlı başlar ile başa çıkmak için yağ mevduat neden olduğu için.
  5. Kaybı, aşırı kilo sık sık sinirlilik tarafından eşlik ediyor ve kötü bir ruh. Bunun nedeni, insan alışıyor, bazı gıdalar ve keskin bir reddi ve ona yol açan stresli durumlara. Ekleyin diyet protein yemek, yeşillik ve sağlıklı yağlar ile başa çıkmak için benzer sorunları.

İnce olmak için ayda 15 kg evde oldukça gerçek bir çaba bu çaba. Dikkatle okuyun bu değişiklikler, vücutta meydana gelen olmak için onları hazır.

Avantajları ve dezavantajları kurtulmak için ekstra dolgu

Diyet ve diğer mücadele yöntemleri ile yağ mevduat sahip olarak güçlü ve zayıf yönleri. Size incelemek için gerekli olan tüm özellikleri bir işlemi çözmek için, gerçekten isteyip sahibi olmak düz bir karın ve bir yaban arısı bel.

Yani, her kadının hızlı kilo ayırdı aşağıdaki avantajları:

  • sen övünme mükemmel bir heykelcik koyarak açık şeyler;
  • sizin cildiniz sağlıklı ve parlak, çünkü diyet değil katılacak zararlı ürünler;
  • sen şişirmek kasları, çünkü herhangi bir diyet ile birleştirmek gerek fiziksel;
  • bir fırsat olacaktır ile başa çıkmak için kompleksleri olan çektiriyor.

Ama kilo dezavantajları olmadan başarısız olur. Negatif işlem yağ yakma denebilecek anlar:

  • ruh halinizi büyük ölçüde değişebilir, çünkü diyetler, stres, vücut için;
  • bazı kızlar o kadar bağımlısı olduğunu ayarlanır kendinizi bitkinlik;
  • size uygun değil tüm diyet var, çünkü bazıları kontrendikasyonları.
zayıflama yöntemleri

Eğer kilo vermek istiyorsanız, 5 kg veya daha fazla, mutlaka yetkili bir bilgisayar teknisyenine başvurun. O yardım almak uygun bir yöntem kurtulmak aşırı kilo, yanı sıra cevap tüm sorularınızı.

Kilo vücudun farklı bölgelerinde: yararlı ve etkili ipuçları

Kız kompleksleri nedeniyle, vücudun belirli bir kısmını idealden çok uzak. Her adil seks farklı bir sorun, bu düşünün en yaygın olanları.

İstediğiniz soruya bir cevap bulmak, kilo nasıl karşısında, hızla için? Bu da olmadan yapılabilir her türlü diyetler. Her gün şarkı söyleyin harfi ile ilgili sesli için ağız kasları gergin. Kaldırın, çene, uzanmak gerekir burun, alt dudak. Yalamak dil dudak, yaygın olarak açıklanması, ağız. Ayrıca rulo alt dudak, kendinizi yardım elleri. Bu basit egzersiz sağlayacak, kilo, yüz, yorucu kendini bir diyet.

Pek çok kadın gibi değil, bacaklarını, çünkü onlar çok kalın. Baş ile vücut yağ mevduat ile soda için kullanılan kompres ve sargı. Böyle bir bileşen teşvik hızlı kurtulmak için ekstra kilo. Ayrıca düzenli olarak egzersiz yapmak sağlayacak olmak çok daha ince. Bu makas, ip atlama, egzersiz dışkı ve diğer fiziksel efor.

Hızlı kilo nasıl, etkili bir şekilde ve zarar vermeden sağlık: tüm yollar

Bazı kadınlar diyorlar doktorlar: yardım olmadan kilo kaybetmek zarar vücut. Bunu yapmak için, sadece bu durumda, eğer ciddi bir tedavi sürecine en ekstra kilo kurtulmak. Yanlış anlamayın, kilo vermek için değil, çalıştırmak, her türlü sağlık sorunları.

Diyet kahvaltı

Bazı insanlar yakıt ikmali sabahları uygulanır kendine büyük bir zarar olsa da, gerçekten düşünüyorum ve böylece yardımcı olur, vücudunuzun kilo. Aslında bu şekilde, onlar yavaş bir metabolizma ve daha da kötüsü kurtulmak için kendi vücut gerekli vitamin için bütün gün enerji.

Doğru beslenme akşam bir başka önemli nokta sadece kilo için ama destek olanlar için kilo. Bilmek çok önemli, ne gerek var akşamüstü ve yatmadan önce, özellikleri, beslenme ve diğer temel yönleri. Ama bu zaten ayrı bir konu mutlaka inceleyin.

Ayrı bir yemek

Herkes bilir ki bu ayrı bir güç kaynağı, ama birçok kişi elde mükemmel sonuçlar tam da bu tür bir diyet. Önemlisi - doğru çalışma konuları ve sistematik. Eğer dikkate tüm yönleriyle bu güç ve bilerek kendi vücut, geliştirmek için bir sistem zayıflama.

Dinleyin kendi vücudu! Sadece bir ev sahibi organizmanın ve her şeyi biliyor, onun tezahürleri herhangi bir durumda. Eğer kendinizi sınırlamak gereksiz ürünler ile birlikte ayrı bir güç gelebilir, hedefe daha kolay ve hızlı!

Kesirli beslenme

Kesirli beslenme gerektiren ayrı bir yaklaşım ve dikkat. Her mod için uygun bir uyum, belli kurallar beslenme. Ama olanlar, bir çırpıda, bu tür bir çok hayatı kolaylaştırmak, yani kilo azaltmak olduğunu düşünüyorsanız, bu tam olarak bir yöntem deneyin!

Aralıklı oruç

Aralıklı oruç — zor bir tür güç, ona yaklaşım gereken ciddiyetle ve anlamak için iyi bir vücut. Ama etkisi zayıflama ve vücut temizliği garantilidir.

diyet zayıflama

Aşk insanlar için iyi bir yemek her zaman zor olacak uymak, periyodik açlık ve stres büyük bir neden olur. Bu insanların daha iyi git ilk önce ayrı bir yemek bir tarif yukarıda.

Nasıl iştahı azaltmak

Sık sık insanlar oturup diyete yarından itibaren, ancak ve yumurtalarını bu anlaşma daha sonra, her biri için nasıl bilmiyorum azaltmak için kendi devasa iştah. Alışık olduğumuz o kadar çok şey var bazen oluşturulan yaşamak için yemek. Bu yanlış. Yetişkin bir adam artık büyüyor ve onun etkinliği için gerekli sadece belirli küçük bir günün diyet, özellikle bir yaşam tarzı değil aktif ya da hiç hareketsiz. Deneyin azaltmak iştah ve kilo kendisi ayağa kalkıp normale döndü.

Yüzme zayıflama

Tüm insanlar hazır, her gün ter fitness salonları, bu yüzden bulmak daha keyifli sporlar, örneğin, yüzme. Yüzme kilo kaybı için çok popüler olan, günümüzde önemli olan bilmek, doğru ilkeler ve egzersiz.

Yapan sabit bir bisiklet üzerinde, kilo vermek için

Egzersiz bisikleti - muhtemelen en popüler eğitmen spor salonları, özellikle olanlar için bir hayal şişirmek benim eşek ya da ayak. Tabii ki, bu mükemmel bir seçenek, önemli olan doğru ve verimli bir şekilde kullanmak.

Nasıl kaldırmak için karın ve boca

Karın ve boca en hassas bir konu kilo, bu parçalar her zaman neden bir fırtına duygular, ve iyi bir nedenle. Kesilmesi halinde vücudun bu kısmında, vücudun en savunmasız, ve onlar başlar yüzme şekli. Ve daha sık biz onlarla mücadele ediyoruz, daha fazla sorun! Bilmeniz gereken doğru ve etkili bir şekilde yağ mücadele bu yerleri sorun gidecek hızlı.

Nasıl sil alt karın

Alt karın - başka bir büyük sorun, insanların bir mücadele ile kilolu. Burada önemli olan anlamak - bu mücadele nasıl düzgün olarak dağıtmak için bir yük için sorun gitti, hızlı bir şekilde ve bir daha geri dönmedi.

Sabah şarj zayıflama

Sabah egzersiz yararlı değil, sadece kilo için, ancak ve destekleyen, onun mükemmel bir rakam. Bu sabah vücut bulmalısın o modu gerekebilir bir gün. Şarj ettikten sonra hızlı bir şekilde kazanmak için tüm organlar, metabolizma artar ve kahvaltı ile tüm enerji servisi, dağıtılan imkanlar verimli bir şekilde tüm vücut üzerinde hiçbir mevduat gereksiz yağ.

Egzersizleri selülit

Selülit sorunu 21. yüzyıl. Hatta zayıf insanlar sık sık bu sorunla karşı karşıya. Tam olarak doğru egzersizleri olabilir bu sorunu çözmek için.

Nasıl kilo ile temel yağlar

Uçucu yağlar - bizim yardımcıları tema sağlık ve güzellik gibi sık sık onlar bize lazım. Ve ve kilo vermek de yararlıdır. Eğer kullanabileceğiniz bazı yağlar, teşvik kilo kaybı, elde iyi sonuçlar.

Dengeli beslenme, egzersiz sonrası

doğru beslenme

Pek çok karşılaştıkları bir konu olduğunu, egzersiz yaptıktan sonra fitness salonunda, çünkü daha sonra genellikle yemek istiyorum. Ve çok düşünüyorum ve hiç var sonra spor yapamazsınız. Konuya yaklaşın ciddi koymak amacı ve kuralları öğrenin sonra güç egzersiz.

Protein kilo kaybı için kızlar

Protein - oluşturucu vücudumuzun, onun sayesinde, vücutta kas büyüyen ve bu sayede yağlar daha hızlı yakılır. Tercüme yağ yokuş kas veya ince rakam elastik vücut parçaları için yardımcı olur tam bir protein. Boşuna değil, birçok vücut geliştiriciler ... ... müptelası. Ama yine de - en önemlisi bilmek norm ve amaç, ne için almanız gereken protein ve vücuda istiyorum.

Ürünler - yağ brülörleri

Tüm ürünler çok yararlı, bize görünüyor, ve bazı şifa, ama bu durumlarda. Bazı bize sadece gerekli, eğer mesele hakkında aşırı kilo kaybı - bu ürünler, yağ brülörleri. Eğer hangi ürünleri bilmek gerekir, özellikle sık sık kilo kaybetme, bir sonuç beklemek olmaz.

Lapası zayıflama

Hepimiz biliyoruz yararları hakkında kaş ile çocukluk. Tabii ki, tüm bunlar yararlı bir bütün olarak vücut için, ama dikkate almak önemlidir hangi tahıllar kilo kaybına neden ve dengeyi onları kullanmak.

Otlar, yağ yakma

Fitoterapi - antik kültürü, o uygulanan tedavi, vücudun ve vücut ilaçlar, otlar, temelinde hazırlanan çaylar ve bitkisel çaylar.

Tüm otlar iyileştirici özellikleri, tabiat ihsan bizi zengin şifalı hediyeler, bize gereken sadece incelemek için doğru şekilde uygulamak hayatında sağlığımız. Eğer tüketilen otlar özelliklere sahip bir yağ yakma, olması gerektiği gibi kilo.

Hap iştahı azaltmak için

Bazen biz zorlukları ile başa çıkmak basit bir şekilde hitap edecek bir tablet. Modern dünyada bilimsel başarı kazanmış çok yüksek düzeyde problem çözme. Açısından zayıflama ve aşırı kilo açıktır - bu, büyük çaplı bir alanı tıp. Tabii ki, gıda endüstrisi o kadar geniş, ne zor anlamak için, hangi ilaç ve ilaç getirecek bize yarar ve zarar.

Zayıflama ile soda

Soda kilo kaybı için kullanılan uzun, bizim büyükanne, bir kızdırmak için bu şekilde up-to-date gün. Bu basit ev yapımı ve oldukça ucuz bir yöntem, aşırı kilo, sadece kullanmadan önce dikkate almak gerekir tüm nüansları, yoksa kendine zarar verebilir.

Nasıl uygulanır, aktif karbon, kilo vermek için

Başka bir babaannenin zayıflama yöntemi - bu kullanımı aktif karbon belirli bir normal. Ayrıca basit evde, ama açıkça talimat takip etmek, dikkat edilmemesi durumunda önemli bir kural değil, sonuca ulaşmak, ve diğer durumlarda, hiç zarar vücut.

Limonlu su sabah aç karnına

Kesinlikle çok duydum yararları hakkında su sabahları aç karnına bir su daha ekleyebilirsiniz limon, bu fark etkileyecek, bizim rakam. Tüm detayları okumak ayrı bir makalede.

Tarçın ve bal ile zayıflama

Tarçın ve bal çok faydalı bir arada zayıflama. Bu iki bileşen birlikte sahip yankılanan etkisi zayıflama, sadece bir bomba!

tarçın ile bal

Yararlı zencefil çayı

Zencefil etkili bir bakım için, vücut temizliği ve bomba bağışıklık için çok gerekli olan bir kilo. Zencefil çayı yararlıdır boyunca vücudun genel sağlık artırır.

Ve bu tüm yolları, zayıflama, ama en popüler ve etkili. Karar vermek için - kilo vermek ve kazanmak için güzel bir rakam olur, ama unutmayın en önemlisi - eğer sağlıklı bir kilo gidecek kendisi. Seçin ve yararlı teknikler kilo kaybı olacak, parlayacak, sağlık, ve, sırasıyla, ve güzelliği.

Olun her zaman ince, güzel ve favori!

15.10.2018