Nereden başlayacağınızı zayıflama: kılavuzu yeni başlayanlar için

zayıflama başlangıcı

Her insanın hayatında bir an gelir, o açıkça hedefi ile yollarını kilolu veya şeklini. Büyük bir hata bu, inconditus eylem ve eksikliğine yol açar sonuçlar ve hızlı dönüş için eski yaşam tarzı. Yani, başlamak için bir zayıflama için bu süreci kolay ve eğlenceli, ve en önemlisi, getirdi sonuç?

Hazırlık süreci

Bu, daha ziyade, ahlaki eğitim, söylemek, olumlu bir tutum mücadele. Çünkü başlamak için doğru kilo kaybı başarının anahtarı ise, bu yaklaşım aşama için gereken sorumlu.

Hedef tanımlama

Bu madde, bir başlangıç için mücadele, güzel bir vücut. Adam tam olarak anlamak, ne istediğini ve ne için öğrenmek istiyor. Örneğin, temel amacı kilo vermek için:

  • sağlıklı ve güzel olmak;
  • giyen, modern ve şık giysiler;
  • kendini güvende hissetmek için;
  • yukarı gitmek için kariyer basamaklarını;
  • düzenlemek için özel bir hayat.

Kendini sevdirmek

Genellikle şişman insanlar için değil, kendinden emin, kendilerini çirkin, infelix değil gibi. Bu çerçevede görünen sağlık sorunları ve, buna göre, ağırlaştırılmış fazla kilo problemi. Bu nedenle öğrenmek gerekir kendilerini algıladıkları gibi biz bulmak olumlu nitelikleri.

Planlıyoruz

Bir eylem planı yapmak – işte başlamak için zayıflama daha doğrusu sadece. Bir günlük alın, hangi aşamada işaret niyetlerini: fitness salonu, güzellik uygulamaları (sarar veya masaj), mevcut ve istenen ağırlık, haftalık menü. Bağlı kalarak kendi kayıtları, açıkça takip rüya ve izin vermeyin arıza.

zayıflama egzersiz

Kilo kaybetme süreci

Kilo vermek sürecinde bulunması karmaşık işlemler: fiziksel aktivite, güzellik bakımları ve doğru beslenme, sağlıklı.

Fiziksel yük

Spor ve fiziksel aktivite, her zaman yoldaşları ince ve sağlıklı insanlar. Mutlaka hemen gönderilebilir spor salonu, koşu, 5 km, günde bir ya da yazılır bu bir kişisel fitness antrenörü. Özellikle size izin vermez, sağlık durumu. Yeterli ile başlamak gibi aktiviteler yürüyüş, aerobik, zayıflama, yeni başlayanlar için, açık hava etkinlikleri.

Güzellik bakımları

Kilo verme sırasında cilt daha az esnek olur, bu nedenle tavsiye edilir anti-selülit ve yağ yakma sarar bal, kil ve uçucu yağlar, masaj (salonda ya da evde kendiniz), daha fazla scrubs, öğütülmüş kahve, hamam almak ile yağlar. Tüm bu teşvik yağ yakma, lenf drenaj, metabolik atıkların atılımı onları vücudun.

Diyet

Nereden başlayacağınızı zayıflama konusu ise beslenme hakkında? İlk olarak, tercih vermek fractus beslenme (günde 4-6 kez küçük porsiyonlar). Bu vermek değil yağ yatırmış kenarlarında ve uyluk gibi vücut dönüştürür enerji. Tercih ediyor pişmiş, haşlanmış, pişmiş benmari veya yavaş ocak ürünler. Ortadan kaldırmak, diyet, yağlı, baharatlı, tuzlu, tütsülenmiş gıda, tatlı ve un - özellikle başlangıçta zayıflama. Daha sonra tüketilebilir verileri ürünler sınırlı sayıda.

stopaj sonuçları

Stopaj sonuç

Genellikle elde, sonuçlar, birçok dönen eski bir yaşam, böylece, bir tahrik, vücutta yağ birikimi ve kendi isteği ile tekrar ve tekrar geri geliyor sorusu ile başlamak için zayıflama. Sık sık düşüş ve kilo alımı neden olabilir çöker döviz işlemlerinde ve sonraki her kilo verilecek, daha zor. İçin ağırlık tuttu doğru seviyede, değiştirmeyin, onların alışkanlıkları: dengeli beslenin, aktif bir yaşam tarzı, uyku yeter ve kendinizi sevin.

27.09.2018