Kilo vermek için bir şirket. Daha tehlikeli online-maraton için düşüyor kilo?

Ağ daha fazla popülerlik kazanıyor maraton zayıflama. Nedir ters tarafı kumar peşinde mükemmel şekillendirilmiş.

Cazibe online-maraton kilo için ki, onlar, herkes tarafından kullanılabilir. Katılım bazı projelerde ücretsiz. Diğer gerekli küçük bir katkı, ama kazananlar var söz veriyorum, saygın bir nakit ödüller. Ek şekil bir rüya. Özü projeleri için yaklaşık aynıdır. Bir kişi grubuna istediğiniz yol, küratör: sık sık spor eğitmeni, psikolog ya da sadece bir kişi, yönetilen kilo veren, takip etmek kendi deneyim. Katılımcılara her gün gönderilir, video ile egzersiz, egzersiz, yanı sıra talimatları beslenme. Görev aynı «maratoncular» olmak için her gün yapmak için fotoğraf ve video raporları göndermek ve organizatörler. Kim yapar her işi, finale kadar ve kime oy en fazla diğer katılımcı kazanır.

Gıda

İlk bakışta cazip. Eğer kendisi değil irade eksikliği egzersiz ve doğru dürüst yemek yemek, size, «sopa» olarak online olacak bir antrenör seni zorlamak. Artı böyle bir durumda kumar patlar etkisi, rekabet ve rekabet. İstiyorum olduğunuzu kanıtlamak değil, daha kötü ya da daha iyi diğer. Bir başka avantajı da toplu zayıflama: meslektaşları ile «ne yazık ki» deneyimlerini paylaşmak, öğütler almak, manevi destek.

Ancak, böyle bir zayıflama yöntemi herkes için uygun değildir.

Hangi hata buna değer değil yapmak, potansiyel katılımcılara online bir maraton?

  • Katılmak marathon ile danışmadan bir doktor. Adalet, unutulmamalıdır ki, organizatörler bazı projeler vermek tavsiye doktora başlamadan önce. Bunu yapmak için arzu edilir ve kim kendini düşünüyor sağlıklı. Birçok kişi bilmiyor, ne var herhangi bir sorun veya ihlal engelleyen böyle bir oyun oynamak. Kesinlikle meşgul olamaz benzer maraton insanlara diyabetli, obez, ikinci ve üçüncü derece (var böyle insanlar, hatta sıradan bir ağız kavgası yaralanmaya neden eklem), diğer kronik hastalıklar.
  • İnanmak fantastik vaatler. «2 hafta içinde mümkün olacak kilo 10 kg». Ya da: «mezun olduktan Sonra maraton alacak mükemmel bir rakam». Çünkü çok bağlıdır, ne ağırlığı vardı, insan başlangıçta. Eğer çok büyük, neredeyse bir ay o kilo kadar normal göstergeleri. Evet bu sadece tehlikeli. Anlamak gerekir: eğer ağırlık çok hızlı bir şekilde gider, yani, büyük olasılıkla, dengesiz diyet, oldukça düşük kalorili. Ani ve hızlı kilo kaybı tehlikeli ve daha fazla elde edilir genellikle kaybetme pahasına kas kütlesi. Ayrıca, eğer bir kişi sadece başladı spor yapmaya, ilk başta kilo bile büyümek değil, düşüş olacak çünkü aktif oluşmaya kas dokusu, kaslar ve ağır yağ.
  • Dikkat doğan rahatsızlık devam ederken maraton. «Eğer ortaya eklem ağrısı, şişlik artar, bacaklarda egzersiz sırasında, kalp atışı değişir (genellikle hastalar tarif mecazi: «kalbim bir kuş gibi kafeste») olmazsa veya herhangi bir diğer belirtileri bozulma sunar, tesis bünyesinde durdurmak ve bir doktora başvurun.
  • Tamamlandıktan sonra maraton geri geliyor hala normal diyet (ekmek, şeker ve sosis) ve unutmak için egzersiz.» Bu durumda eski kilo geri. Değildir zaten. Bu demek değil ki, gerek hayatının geri kalanı için oturup bir düşük kalorili diyet ve işkence ve kendinizi bir spor salonunda. Sonuç elde korumak için, dengeli bir beslenme ve uygun fiziksel aktivite.
  • Ve edemiyor
  • Dikkate almaz, kendi depo karakter. «Genellikle, bu tür açık etkinlik, katılımcılar arasında alınıp bir kişisel bilgi yaymak için kendi fotoğraf sosyal paylaşım tasarlanmış, dışadönük, yani insanların ihtiyacı açıkça devlet, kendisi hakkında sunmak için kendini, sonuçları göstermek, dahil olmak üzere en iyi, birlikte yaşamak, başkalarıyla, yabancılarla. Eğer böyle bir türü için bir kişi değil iseniz, o zaman daha iyi bile başlatmak için değil, katılmak. Eğer ya da adım mesafe başında yol, ya da yaşayacaksınız, böyle bir psikolojik stres engeller, hatta olası bir yarar sağlanmaktadır.
  • Safça inanmak için bir antrenör ya da organizatörler ayı olsa da, herhangi bir kendi eylemleri için sorumlu,» örneğin, eğer katılımcı herhangi bir sağlık sorunları. Çünkü insanlar lider online-maraton, genellikle tıp eğitimi, faaliyetlerini hiçbir şekilde lisanslı ve düzenlenir. Yani, talebi olanlar ile ilgili.
  • Umut koç seçecek diyet, uygun bir özellikle sizin için. «Genellikle beslenme önerileri verilir standart ve oldukça genel, diyelim ki, ne kadar protein, yağ ve karbonhidrat içermelidir diyet ortalama katılımcı. Özel diyet yapmak sadece bir uzman (diyetisyen) sonra kişisel bir ziyaret ve tercihen, hastanın detaylı bir araştırma. Diyet mi değişir ve amacına bağlı olarak, istediğiniz koyar, önünde bir adam: kilo vermek, tutmak, mevcut ağırlık, kas inşa etmek, vb bu Arada, saymak, kendi kişisel kalori ihtiyacı, proteinler, yağlar ve karbonhidratlar her insan kendi olmadan eğitmen-danışman.
  • Dikkate özellikleri sunar belirli bir günde.» Egzersiz yapmak ağrı ve güç-ebilmek var olmak tehlikeli. Örneğin, kadınlara bol dönemleri ilk 2-3 gün tavsiye edilmez, artan fiziksel yük.
  • Hiçbir ilgi, hazırlık, eğitim, sertifika organizatörleri, maratonu», danışmanları, yorumları onlar hakkında internette. Anlamak gerekir: sadece oynamak değil şans oyunu, güvendiğiniz insanlara sağlığınızı. Örneğin, çoğumuz tercih vermek, makine onarım profesyonellere, neden kendine böyle bir kayıtsızlık mı?
  • Değmez tarafından cazip ödüller olarak plastik cerrahi, göğüs ya da bembeyaz bir gülümseme», sunulan bazı maraton. Çünkü insan olabilir başlangıçta iyi bir dış veri. Ama güvenen, proje organizatörleri, bu nedenle, satış ve reklam benzer estetik hizmet, insan, görünce önünde böyle «cazip bir havuç», merak etmeye başlar: belki bunu da, belki de yapay olarak yapılmış göğüsler, iyi ve doğru? Yine ödüller olmalıdır daha insancıl ve nötr.
19.09.2018