Diyet 1 gün sıfırlayacak 1-2 kilo. Bazen bir gün, sıfırlama ihtiyacı biraz. Bu gibi durumlarda, genellikle daha önce herhangi bir kutlamalar, istediğiniz zaman girip en sevdiği elbise. Diyet 1 gün izin atmak 1 kilo, aşırı kilo, bu kilo değil, su gibi, bazen çeşitli diyetler. Bu diyet çok basittir dayanabilir, hemen hemen herhangi bir kişi, hatta var olan zayıf bir irade. En önemlisi iyi temsil etmek için bir hedef olduğu için, oturup bu diyet. Yemek bu diyet için gerekli dönüş ve bu şekilde bir kullanımı vardır, vücudun metabolik süreçleri ve hızlandırmak metabolizma.
Diyet menüsü 1. gün:
Saat 7: bir fincan yeşil çay şekersiz.
Saat 9: 1 haşlanmış haşlanmış yumurta.
Saat 11: 1 yemek kaşığı buğulama üzüm (sadece kaynar su dökün, 5 dakika).
13 saat: 100gr. pişmiş et, tavuk veya sığır eti.
15 saat için: bir bardak domates suyu.
Saat 17 de: 1 haşlanmış haşlanmış yumurta.
19 saat: yeşil elma.
21 saat için: 1 su bardağı az yağlı yoğurt.
Temel diyet kuralları 1. gün:
- Yemek için kesinlikle saat.
- Bol su içmek. Her yemekten önce 1 bardak su için.
- Kaçırmayın bir yemek ve değişmez ürünleri, hatta bazı.
- Dışlamak tuz diyet.
Avantajları ve dezavantajları bir diyet bir gün
Sorun, bizim zaman – artan ağırlık. Sadece bizim hız çağı kadınlar takdir bütün şiddeti fazla kilolu bir hesap giymek, sürekli kendinizi, evet ve görünüm onlardan kazanır. Ama, bir sürü vakit masada oturan ofiste, bilgisayar başında ya da evde çocukları ile, ama yine de baştan ne kadar etrafında yemek için lezzetli bir şey.
İşte burada bir soru ortaya çıkıyor kurtulmak aşırı kilo önlemek rahat hissetmek için fiziksel ve zihinsel olarak?
Ve herkes dayanabilir oruç, muhasebe, yemek ve tüm aile beslemek için her gün, işten sonra çok arzu vardır.
Herhangi bir diyet büyük bir stres, vücut için çalışan bir uyum heveslere sahibi, ihlali dengeli beslenme bozulmasına yol açar metabolizma.
Aç veya mono, haftalarca süren, vücudun salgılamak çok faydalı ve yararlı bir besin değil, sadece yağ ve yapmak vücudu büyük ölçüde doldurmak hisse senetleri kayıp glikojen gelecek hemen sonra yemek katına gücü ile.
Bir miktar yağ hücreleri, adipositler, insan sürekli değişiyor, sadece kendi boyutu, ve hatta büyük bir kilo kaybı etkilemez, onlar sadece tankları, stok, enerji, vücudun, açlık spurs onu stoklamak onu mümkün olduğunca.
Beslenme uzmanları, dünyada yapılan yüzlerce araştırma, söz konusu olan düşük verimlilik, birçok dieters, ama bir çözüm hala var – bu diyet bir gün.
Diyet bir gün – bu, her şeyden önce, oruç gün veya eski hıristiyan geleneklerine, oruç, bilinen eski zamanlardan beri.
Seçenekleri bu tür diyetler çok, anlamak için onların çalışma prensibi, göre hareket etmek, kendi bireysel özellikleri ve yetenekleri.
Diyet Messegue
Mark Messegue, amerikalı ünlü beslenme uzmanı, birçok gerek hızlı günlerde, ama bir o kadar sert gerektiren hıristiyan kanunları.
Onun yöntemi oruç gün yatıyor, haftada 2 gün hariç diyet et ve yemek için ideal bir kırmızı balık, ama uygun ve herhangi bir nehir ya da deniz.
O açıklar bu gerçeği tüm mesajları icat zengin insanlar için geçmiş yüzyıllarda, kullanılan kendi beslenme çok et ve yüksek protein içeriği gıda neden zamanla gut denilen hastalık «aristokratlar».
Hastalar Messegue yemek, kendi oruç gün kırmızı balık tuz, sebze ve meyveler, yeşil çay içmek, içki, sıvı, iki litre, kaybetmek için günde 1 kg ağırlık kazanıyor ertesi gün.
Diyet bir gün olarak adlandırılır ve «ıslak diyet», zaman, gün boyunca içtiğiniz sadece meyve veya sebze taze sıkılmış meyve suları sınırsız sayıda.
Kontrast diyet de isim diyet bir gün, bunlar protein, yağ, karbonhidrat.
Siz, sadece siz neden size vermek için bir gün, ya da karbonhidrat yemek ya da yağ ya da protein, tüm bağlıdır, gıda tercihleri.
Diyet prensibi interleaving etmektir üzerinden bir gün oturmak ya da sadece meyve ya da sebze ya da sadece yağsız et, balık, süt ve süt ürünleri. Ama alternatif her gün diyet ile normal üç öğün yemek.
Boşaltma gün olabilir gün, zaman, ver, et, ekmek, patates, yemek, günde beş kez dünyanın geri kalanı, daha fazla yemek için düşük yağlı ürünler, sebze, meyve, süt ve süt ürünleri, meyve suları içme.
Diyet bir gün değil, size aç ve tüm gün oturup aynı suda ertesi gün yemek ve kaybedecek kilo azaltarak, günlük diyet, ya da özel bir gün, bazı ürünler neden açlık ve yerlerde hiçbir rahatsızlık ve dengesini bozar ve beslenme.
Arada bu tür ürünlerin diyet gibi haşlanmış yumurta ve greyfurt harcanan olarak diyet boyunca bir-iki gün verebilir somut sonuçlar.
Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği servisi yapılmaktadır lazım yemek yanı sıra diğer ürün bir haşlanmış yumurta ve yarım greyfurt. İçme yeşil çay, beyaz çay, taze sıkılmış suları.
İpuçları, düğün, diyet, bir gün
- Herhangi bir diyet bir gün başlamak için iyi bir orta su bardağı sıcak su ile suyu, yarım limon, bir iki saat önce kahvaltı.
- Kahvaltı mutlaka yapın salatası çeşitli sebze, domates, salatalık, soğan, kırmızı tatlı biber, acı kırmızı perchik veya çekilmiş, avokado, elma ekleyin, eğer var kabak, mutlaka maydanoz veya dereotu.
- Tüm yemekler, sen-ecek var, mutlaka yiyin limon suyu ile, o tahsisi teşvik safra için gerekli bölme yağ, gıda ve dağılması yağ hücreleri kendilerini.
- Şeker mutlaka değiştirin ve bir kaşık bal, glikoz hala için gerekli normal beyin aktivitesi.
- Gece bir bardak yağsız yoğurt.
- İçilir, toplam, günde 2,5 litre sıvı.
Bu çorbalar, meyve suları, yeşil ve beyaz çay, meyve içecekler, kompostolar. - Yemeyin bu gün bir şey kızarmış, ama balık ya da et ızgara,.
- Ekleyin bir salata ya da bir tabak kırmızı acı perchik, ya serpin beyaz veya siyah biber.
- Değil ineklemek, dışarı çıkmak için masadan yarı aç, bilim adamları tarafından kanıtlanmıştır, bu anlamda bir doygunluk geliyor 15 dakika sonra, tam da bu zaman beyne sinyal hakkında midede dolgunluk.
- Değil atıştırmalık öğün aralarında, hatta suyu içmek, sadece gazsız maden suyu.
- Başarının herhangi bir diyet, mümkün olduğunca az kalori ve daha fazla fiziksel aktivite bir gün, o yüzden başlayın sabah şarj, koşu gidin, masaj, havuz, sauna veya buhar banyosu.
Kullanarak diyet bir gün, açlıktan, ve bu da etkiliyor senin metabolizma, ruh hali, vücut yaşayacaktır başka bir sarsıntı.
Ve dezavantajları bu tür diyetler gibidir küçük bir azalma kilo bir gün.
Ama eğer sen-ecek yapmak bu diyet haftada iki kez, daha sonra 2-3 kg tamamen sıfırlayabilirsiniz, cildiniz taze, alışmak için az yemek, kahvaltı, öğle yemeği ve akşam olmak daha fazla hareket etmek, yürümek, ve bu denilen bir şey var, sağlıklı bir yaşam tarzı.
Diyet 1. gün menüsü 1 gün
Kurtulmak için, on kilo, bir gün, tabii ki değil, ama azaltmak için bel 2-3 cm bir gün bu gerçek! Bunun için birkaç seçenek vardır diyet programları, yönelik muafiyet için vücudumuz su.
Tam olarak azaltarak su oluyor hızlı ilk zayıflama. Erken hücre çalışıyorum anlaması fazla nemi engelleyen dağılması, yağ, ve sonra 2 hafta diyet oluşur, doğal yağ yakıcı.
Günübirlik oruç diyet yönelik ağırlık azaltma azaltarak su. Ancak burada bilmek önemli bazı özellikleri: dehidrasyon tehlikeli bir süreç vücutta yol açabilir karaciğer, böbrek, pankreas ve kalp.
Örnek menü «diyet, no: 1» bir gün:
- İlk kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta tuzsuz, 1 bardak süt, 2% yağ veya yoğurt, istemiyorsanız bir pişmiş elma ile peynir;
- İkinci kahvaltı: bir puding değil ekşi meyve;
- Öğle yemeği: çorba, süt ile irmik ve yulaf ezmesi, yağsız fileto balık buğulama, jöle, ev yapımı meyve (giyim), süt, çay;
- Ara öğün: meyve suyu havuç, elma ve lahana;
- Akşam yemeği: pirinç lapası yağ, kuru meyve, puding veya yoğurt;
- Gece: bir bardak yoğurt ya da sütlü çay.
Kefir diyet
En popüler boşaltma diyet 1 gün – süt. Kilo yoğurt nedeniyle olabilir varlığı süt ürün çok sayıda bakteri. Böyle bir diyet zengin bir menü değil kontrendikedir, hatta insanlar bozulmuş sindirim ve varlığı sindirim sistemi hastalıkları.
Örnek menü bir gün:
- Sabah: 1 bardak saf su ile sulandırılmış çorba kaşığı. bal. Yarım saat sonra içmek 250 gram yağlı yoğurt;
- Öğle yemeği: yoğurt sınırsız miktarda, herhangi bir yağ. Yemek 200 gram yulaf ezmesi, istediğiniz önceden şey, az yağlı yoğurt;
- Ara öğün: 1 yulaflı bisküvi 250 gram yağsız yoğurt;
- Akşam: alımını sınırlamak yoğurt. Toplam içmek için en fazla 1,5 litre süt ürün. Bu durumda, daha büyük bir miktar kullanmak gerekiyor 15 saat bir gün. Belirli bir süre sonra porsiyon bir gün olmalıdır sık, ama kelimenin tam anlamıyla birkaç yudum.
Kefir ve boşaltma diyet bir gün normale yardımcı olacaktır metabolizması, düşük kolesterol ve bağırsaklarını temizlemek için doğal. Yaklaşık sayısını atılan kilo – 2-3.
Nasıl kilo elma bir diyet var mı?
Elma diyeti 1 günlük diyet de popülerdir nedeniyle sadeliği, kolaylığı ve çeşitli bir menü sunmaktadır.
Sadece bilmeniz gereken bazı kısıtlamaları: yasak uygulamak, bu güç insanlara hastalığı ile pankreas kanseri ve ülser akut aşamasında.
Çiğ elma vardır, bir müshil etkisi, bağırsak. İstemiyorsanız bir pişmiş elma – normalleştirir sindirim sistemi mikroflorası.
Menü bir gün:
- Sabah: 2-3 yeşil elma. Yemek ile salata, kabuklu çiğ elma ve kuru kayısı. Bolca yeşil çay şekersiz;
- Öğle yemeği: pişmiş elma – 2-3 adet bu gün daha iyi şeker yerine bal ya da tamamen vazgeçmek tatlı. Sıvı olmalıdır – tam olarak en az 1,5 litre günde;
- Ara öğün: peynir-elma güveç bal, yeşil çay,;
- Akşam: pişmiş elma bal, su yerine yağsız yoğurt.
Beslenme söz veriyorum eksi 1-2 kg ilk gün bir kilo kaybı. Monoton diyet zayıflama değer bir alternatif, çünkü, sonra, güçlü ve keskin bir kilo kaybı oluşur kontrolsüz arzu, bir sürü var.
Protein ve yumurta diyeti
Beslenme, tüm bu ekstra kilo bu sonuç yanlış yapılan diyet beslenme, karbonhidrat değiştirilir protein. Proteinler, harcanan daha fazla güç ve dolayısıyla daha fazla kalori yakılır.
Menüsü günlük oluşmalıdır %10 karbonhidrat, %60'ı hayvansal protein, %20'si protein , bitkisel, gerisini yağlar.
Çok miktarda hayvansal protein bulunan yumurta, et, hindi, tavuk, tavşan.
Bitkisel protein – soya, fasulye, fasulye. Belli bir miktarda gıda alımının böylece 60% sini günün ilk yarısını %40 ile akşam yemeği 5 pm.
Örnek menü bir gün:
- 200 gram haşlanmış beyaz et;
- 2 haşlanmış yumurta;
- 200 gram lor;
- Buğday sınırsız miktarda yağ olmadan;
- Fasulye – 50 gr.;
- Çay, kahve şekersiz;
- Su 2.5 lt
Günlük alımını artırmak için tatlı su 2,5 litre, alımını sınırlamak yağlı domuz eti, kızarmış gıdalar, patates, pirinç, buğday ve makarna yasak.
Alternatif resepsiyon proteinli gıdalar ile süt ürünleri, daha az yağlı süzme peynir, ekşi krema veya yoğurt. Porsiyon başlangıçta azaltmak değil, çünkü yemek için bir arzusu daha fazla.
Zamanla, arzu, yemek, büyük porsiyon ... ve terazi gösterecektir eksi 8-9 kg bir hafta.
Şişe diyet 1 gün
Karpuz diyet
Yaz boşaltma diyet – bu uygun fiyatlı ve lezzetli karpuz diyet. Üretimi artar, idrar, vücudun harcadığı enerji çok, ve tüm ekstra sıvı vücuttan sadece birkaç gün.
Tavsiye edilen uygulama böyle bir diyet insanların hastalıkları ile böbrek taşı hastalığı, iltihabi süreçleri böbrek. Bir miktar karpuz günde en fazla 5 kg.
Karpuz diyet örnek menü bir gün:
- Kahvaltı 1 no: karpuz ve tatlı süt çay;
- Kahvaltı 2 no: süzme peynir güveç olmadan, ekşi krema ve şeker (bal yerine), karpuz – 3 adet, puding;
- Öğle yemeği: lahana sebze çorbası ve püresi, 250 g karabuğday bir kaç yağ, pişmiş elma, fırında ballı, yeşil çay, karpuz, sınırsız sayıda;
- Ara öğün: karpuz, şekersiz çay;
- Akşam yemeği: pirinç tatlı kaş bal, kuru kayısı ve kuru üzüm, karpuz;
- Gece: şekersiz çay, 1 greyfurt.
Nasıl kilo ile pirinç bir diyet?
Pirinç diyet 1 gün – bu faaliyetlerin ortadan kaldırılması hedefleniyor vücuttan toksinler ve sıvı. Pirinç boşaltma diyet için günde zayıflama sürecini yavaşlatır, yağ yıkmak.
Menü yaklaşık bir gün:
- Kahvaltı: haşlanmış pirinç tuz – 100 gram yağsız et haşlama – 50 gram yağsız yoğurt – 1 su bardağı;
- Öğle yemeği: çorba, pirinç ve havuç (patates olmadan küçük bir miktar ile, tuz), çay veya kahve, sebzeler (lahana, pancar, salatalık, domates, kereviz), yeşiller içinde çok sayıda;
- İkindi: haşlanmış önceden pirinci sıcak su ve tuz – 3 yemek kaşığı, yeşil çay veya şekersiz yoğurt 1%;
- Akşam: greyfurt, haşlanmış pirinç – 3-4 yemek kaşığı
Kurallarına bağlı olarak, beslenme beslenme garanti zayıflama için haftada 7 kilo.
Dikkat edilmesi önemli bir güç durumu ve mezun olduktan sonra diyet. Pirinç, buharda pişmiş, sıcak su, durmak gerekir, en az 5 saat, su drene, ve sadece bir tane.
Kilo vermek için bir günde sağlığına zarar vermeden yapılabilir. Ancak burada önemli kural, hiçbir zararı yok.