Bu makalede, biz nasıl açıklayacağız hızlı bir şekilde kilo vermek, karın mı? kullanarak tamamen zor bir egzersiz ve ders! Olan, gücü olan, hatta en tembel kızlara ve kadınlara). Ve öyle gidelim.
Eşekarısı bel – bir rüya, çoğu kadın, bir işte zaten değil bir yüz yıl olarak kabul canon salonu. Sadece hatırlamak ortaçağ korse, diğer kızlar gecikmeli kendini, evet çok sıkı, zor nefes. XXI. yüzyılda yöntemleri daha uyacak şekilde ve doğal.
Soru, nasıl, hızlı kilo, karın, zaten karmaşık bir gizem, çünkü yollar çok, ve tüm mevcut her temsilcisi insanlığın güzel yarısı.
Tabii ki, iyi bir sonuç için gereklidir, öncelikle, kapsamlı bir yaklaşım. Sonuçta, o iş yoğunluğu satın alma gibi en çok arzu edilen miktarda. Unutmamak gerekir ki, ne kadar hızlı size ekstra inç kurtulmak bağlıdır özgün hacimleri. De önemli bir rol oynar düzenli uygulama yöntemleri açıklanacaktır.
Tabii ki, ne küçük bir kadın personel kıvrımları karın. Birçok rüya, kilo kurtulmak için nefret cm. Burada önemli motivasyon ve kapsamlı bir yaklaşım. Öncelikle, üzerinde düşünmeye değer bir diyet. Kendi başına diyet kilo yardımcı olacak değil sadece, sizin mide, doluluk durumuna bağlı olarak aşırı kilo. Böyle bir amaç için genellikle tavsiye edilir; doğru, dengeli beslenme.
Önemli! Diyet için ekleme narenciye ve yeşil. Bu ürünler sadece yardımcı, kilo vermek, ama aynı zamanda aktif olarak yakmak için ekstra yağ.
Bazı ürünler değer dikkat. Onların tüketimi ılımlı olmalı ve basiretli. Bunlar:
Tabii ki, tek bir doğru beslenme, kilo ve oldukça güzel. Ama hızlı yol alanı karın sırası olmadan fiziksel aktivite olmaz. Yağ mevduat «yanları» bakmak çok çekici değildi. Ama bu hiçbir şekilde bir cümle. Orada çok sayıda restoran için özel fitness ve spor. Bu büyük ağ, spor salonları ve spor kulüpleri, ve küçük bir stüdyo. Sayesinde inatçı eğitim eğitmen gözetiminde, sadece kilo vermek ve yol vücudunuzu mükemmel bir durum!
Kesinlikle zevk için ipuçları profesyoneller gerekir. Çünkü çoğumuz pek memnun vücudunuzu yüksek bir fiziksel aktivite. Bu nedenle, vücudumuzun her zaman hazır ve aktif eğitim. Ama ne kadar doğru yaptığımız egzersizleri, tanımlar, biz hızlı bir şekilde kilo vermek veya bu süreci uzatmak olacaktır sonsuza kadar. Ayrıca, unutmamak gerekiyor ki, yanlış egzersiz yaparken, kendinizi zarar verebilir. Nedir koç rolü bu durumda?
Bugün için destek, onun fiziksel form sadece sağlık göstergesi. Karşılamak, bilindiği gibi, kılıfını hazırlar. İş ilişkilerinde genellikle çok kritik değerlendirmek görünüm ortağı. O bir göstergesidir kişinin güvenilirliği ve organize. Sonuçta, eğer bir adam iyi bir takip olduğunu, o neden çevreleyen sempati. Böyle bir adama sır olabilir, iş planı, çünkü o daha az eğilimli hastalıklar ve çalışmaya istekli aktif. Bu düşündürücüdür hakkında getirmek için vücudunuzun iyi bir form ve düzenli egzersiz.
Ancak, tüm katılmak için fırsat var pahalı spor kulüpleri. Bazen, böyle bir egzersiz yok, para veya hatta bir süre için, ve kilo vermek istiyorum. Bu durumda meşgul kendisi. Bu biraz çaba gerektirir, ama sonuç buna değer. Aynı alacak için hızlı bir şekilde sonuca ulaşmak azalan miktarda karın evde mi?
Egzersiz için karın — kendisi için değil, herkes için her zaman yeterli miktarda bu tür kapsamlı bir yaklaşım. Kilo vermek, aslında, yaparak ve basit bir egzersiz. En önemlisi, düzenli ve kurtulmak isteyen nefret kilogram. Örneğin, sorunları, karın alt yapmak için tavsiye edilir bacak kaldırma.
Eğer egzersiz size verilen çok kolay, onu zorlaştırmak. Örneğin, kaldırırken ayak yapmak mahi egzersiz gibi, «makas». Ayrıca kelepçe kalça arasında herhangi bir ağırlık (şişe veya top), ve yapmak için denemek yükselişi, düşüyor bu konu.
Bu egzersiz çok karmaşık hale getirebilir. Hızlı bir sonuç için kullanılabilir bacakları yükseltmek için kasa ile birlikte. Ya da yapmak için bir büküm, torna vücudun alt kısmı farklı yönlere. Yapmak için çeşitli yaklaşımlar hissedene kadar farklı yanma hissi karın ağrısı. Yani kasları çalışmaya başladı. Tabii ki, ilk başta işe yaramaz bir sürü yapmak için tekrar. Ama giderek artan sayıda yaklaşımlar, elde edilecek sonuçlar ve ağır kilo docti alanı.
Olarak gelişmiş egzersizleri şınav. Bu klasik bir egzersiz ardı edilemez. Çalıştırıldığında çalışan tüm karın kasları, ve diğer vücut parçaları. İşlediği çeşitli yaklaşımlar itmek için harika bir yoldur hızlı bir şekil. Ayrıca insanlar için bir sorun alanı vardır midende yardımcı olur canlandırıcı ayak, asılı edecek. Çok basit: sarkık yatay çubuk ve yükseltmek alt ekstremite eğitim doğrudan bir açı. Set sayısı ve tekrarları bağlıdır fiziksel form. Ancak, kilo vermek tavsiye edilir, yavaş yavaş yük.
Egzersiz devam edebilirsiniz bile. Oturan bir masa sandalye veya dışkı neden olabilir, onların sorun alanları düzen. Yağ yakma için mide gerekir, bir sandalyede oturup, dinlenme, koltuğunu elleriyle. Sırt düz olmalıdır. Yavaş yavaş zam ayak üzerinde birkaç düzine santimetre yerden. Değmez yükseltmek, onları çok yüksek, çünkü bu kötü etkiliyor kaslar sırt. Hunching karın, bacak tutun bu pozisyonda yarım dakika. Ayak bu, döndürmek veya unbend diz daha iyi bir sonuç için.
Başka bir yolu yoktur. Bu fransızca bir yöntem olarak kabul edilir, son derece verimli, ona kızlar çocukluktan öğretti. İçin vücut olmuştur, güzel bir şekil tutmak için doğrudan bir duruş. Ve önlemek için sorunlu bölgeleri karın yardımcı olacaktır kas gerginliği bu alanda. Bu hiç bir şekilde kilo vermek, ama o kas yapar tonda. Bu egzersizi deneyin ofis ya da toplu taşıma araçları ile. Gerekli gerilerek karın kaslarını mümkün olduğunca uzak böyle bir pozisyonda mümkün olduğunca uzun süre. Yeni başlayanlar için tavsiye edilmez fazla egzersiz süresi üç dakika. Ancak, sonra bir dakikalık bir kesinti olacak tekrar yaklaşım.
Favori zayıflama yöntemi mide ağrısı için evde kadınlar – çember. Bu yöntem, sizin bel, gerçekten ince ve oldukça hızlı. Satın almak için böyle bir fikstür olabilir, her iyiliği, nasıl hula hop yaptığını – oldukça yaygın bir envanter. O satılan mağazalarda ve spor siteleri. Orada farklı çemberler, ama yeni başlayanlar için tavsiye ile başlamak normal. İleri satın alınabilir nasıl hula hop yaptığını ile ağırlıkları. Kilo ve şekil bu şekilde olabilir, önemli olan istemek.
Yani okuduktan sonra, tüm yukarıdaki yöntemleri seçebilirsiniz, bir şey sizin için. En önemlisi, anlamak, ne-ecek yapmak senin hayat daha iyi. Hızlı kilo vermek mümkün, bu bir gerçektir. Ancak, koyarak, hedefi takip etmek ve ona uygulayarak maksimum çaba. Diyet, egzersiz, masaj – tüm bu yardımcı olur size istediğiniz sonuçları elde sadece ile birlikte kendine güven ve kendi yeteneklerine. Bu yüksek motivasyon ve sui regiminis neden istenen sonuçları getirmedi. İyi şanslar peşinde güzellik!
İşte sona geldi bu yazı! Teşekkür ederim ilginiz için. Ona gösterdik egzersiz kazanmak için güzel ve sıkı kalça için ne de bir erkek dayanamadım önce) görüşürüz yeni makaleler.
