Bu yordam, uygun ve sonrası iş günün diye kurşun ayaklı bir düzen vermek ve onları rahatlamak ve iyi bir destek aracı gidermek için yağ tabaka, kalça ve diz altında.
Genellikle zayıf kan dolaşımı neden olan bütünlüğü alanında baldır ve kalça ve neden çok olabilir, yanlış ayakkabılar, dar giysiler ya da hareketsiz sedanter bir yaşam tarzı.
Artıracak metabolik süreçleri bacaklarda gerekir:
- Daha fazla hareket;
- Daha az zararlı ürünler ve içmek yüksek kalorili içecekler;
- Kendi kendine masaj yapmak.
Nasıl bir masaj yapmak için ayak için evde vücuduna hiçbir zarar
Toplantı elle masaj bilmeniz gereken birkaç temel kural:
- Yapmaya başlar trafik alt üst, ayak bilekleri ve bel itiyor ve dolaşımını artırmak;
- Değmez odaklanmak daha sorunlu bir alanda, daha iyi eşit olarak paylaşmak için çabalarını tüm bacak bölgesi;
- Önceden vücudun ısınmak, duş almak ya da yağ bacaklarınızı nemlendirici ya da anti-selülit krem;
- Dikkatle arazi farklı hareket etmesine izin vermeyin nips ve şiddetli darbeler, bu nedenle, zarar vücut;
- Kuru masaj yapmak tavsiye edilmez, bu germe neden olabilir cilt ve mekanik yaralanmalar. Kullanın masaj yağı;
- Düzenli bir rutin ve teminat istikrar sonucu çalışın atlamayın günlerde, bulmak için 10-15 dakika bu yordamı gerçekleştirmek için;
- Sadece bir masaj değil, neden, tam, kilo kaybetmek, sadece kapsamlı oturumlar, yoğun diyet ve düzenli yük-ecek yapmak Senin bacaklar ince ve esnek.
Teknik manuel pozlama zayıflama bacak
Başlıyoruz masaj sonra duş veya küvetli bir banyo bulunmaktadır. Uygulanan avuç içi biraz masaj yağı ısıtmak ve onun elinde. Dairesel masaj yaparak uygulayın, önce bir bacak ile başlayan, ayak bileği ve kaldırma daha yüksek ve daha yüksek, ve sonra bir sürü ile aynı işlemi diğer bacak.
Deneyin, için masaj aracı düzgün bir örtü cildi yoktu kuru bir iz.
Koyun bacak tezgah başlayın masaj buzağı kas gelişiyle önce, ısı bacaklarda. Bu demektir ki, kan başlamak yelken bu yere ve metabolik süreci hızlandırmak olacaktır.
Tam da sayesinde tüm yüzey ayak ve tamamlanması masaj kalça dairesel hareketlerle. Masaj olmalıdır eğlenceli getirmek ve sadece olumlu duygular var.
Orada başka bir tür masaj etkisi ayak için etkili bir kilo kaybı.
Nasıl masaj dur
Bu prosedür işleyecek hem iş hem önlenmesi, varis ve arabayla 10 dakika, ve uzun süre kalıcıdır.
Oturum başlatmak için hazırlamak gerekir, yarım kova küçük çakıl taşları, normal fırın tepsisi ve fırın. Hayır, bir şey korkunç ve tehlikeli bir burada yok, kızartma kimse olmaz. Boynuz fırın ihtiyacımız ısıtmak için bir taş. Bir kez onlar kazanır «hoş» sıcaklığını, gerek çıplak ayak dolaşmak shingle, tam soğumadan taşlar.
Böyle bir masaj etkisi enerji noktaları ile ilgili tüm organlar ve vücut. Bu nedenle, azaltılmış yağ tabakası sorunlu alanlarda sağlanır ve lenf akışını.
Sonuç: doğru ve düzenli ayak masajı dinlenmek izin verir, neden bacak kasları tam sırası, damarları güçlendirmek ve yürütmek önlenmesi venöz bozukluklar. Ama yine de, kilo vermek, yapmak, bacakları ince ve tonda, güzel, tüm erkekler! Size sağlık ve refah!