Ne değil yemek sırasında kilo? Doğru beslenme sırasında kilo kaybı

Şu anda neredeyse her temsilcisi, zayıf seks yapıyor maksimum çaba için ona şekil oldu ince. Maç ayarlarına 90 x 60 x 90 bugün çok moda, bu nedenle genç bayanlar (ve sadece) perili bir soru değil bu kilo.

Tabii ki, kurtulmak isteyen aşırı kilo övgüye değerdir, ama değil bu arayış içinde, ne denir, uzak bir sopa. Pek çok kız, gözden geçirilmesi diyet ve bırakarak 5-6 ekstra kilo, bu bitmiyor ve devam ediyor, kilo vermek ve kilo kaybetme. Sonuç olarak, onlar düşmek ağı» sinsi bir patoloji olarak adlandırılan anoreksiya». Unutmayın, tüm olmalıdır ölçüsüdür.

Kesinlikle, kim tekrar tekrar oturdu, çeşitli diyetler, mükemmel farkında değil yemek sırasında kilo. Ancak, hatta onlar farkında değil, eğer bir vücut gerektirir Sprite» ya da kızarmış patates, mahrum bu yemekleri olmamalıdır. En önemlisi, bu kullanmak değil, onları sık sık ve büyük miktarlarda. Borçlu anlamamız gerekir zevk almak için yemek.

Yasaklanan gıda

Bununla birlikte, eğer durum çok çalışıyor, ve genç bir bayan giyer kendini» gereksiz iki düzine kilogram, o zaman, tabii ki, o ilk anda kesinlikle ne bir göz tutmak için değil yemek yaparken kilo vermek ile ilgili herhangi bir sandviç yağ ile bir konuşma olamaz.

Bu bir sır değil: kilo vermek için - büyük çaba, çünkü herkes düşük kalorili ürünler lezzetli.

Yani, biz, pratik incelemeye konu hakkında ne değil yemek sırasında kilo.

Yasaklanan gıda

Belirtmek gerekir, bu da gıda, yasak altında isteyenler için kilo, oldukça etkileyici. Listeler sadece temel olanlar.

Gazlı içecekler

Öncelikle vazgeçmek gerekir herhangi bir gazlı içecekler dahil olmak üzere, ilk etapta, doğal olarak, «Coca-Cola».

İçerdikleri bileşiminde şeker, bu nedenle, kullanıldığında aşırı kilo kurtulmak için zor olacaktır.

Fast food

Amatör fast food puan gerekir, bir de tekrar diyet. Hangi ürünler değil yemek sırasında kilo? Doğal olarak, çizburger, hamburger, patates kızartması ve diğer benzer yemekleri. Bu tür gıda için son derece zararlı olduğundan, büyük miktarda içerir, kolesterol.

Et

Başka hangi ürünler değil yemek sırasında kilo? Tabu yayılır öncelikle füme, sucuk, sosis, jambon, sosis, çünkü bir parçası olarak böyle bir yemek yer çok fazla yağ ve çok az et. Ancak, bu demek değildir ki, beslenme sırasında kilo hariç yeme et. Aksine, beslenme şiddetle tavsiye edilir, bu mutlaka mevcut beslenme. Unutmayın et – bu protein kaynağı, bir ana yapı malzemesi vücudumuzda. Yemek pişmiş tavuk ya da pişirmek için, örneğin, fileto hindi bir çift. Hiçbir şekilde olamaz kızartmalar, örneğin, köfte veya pasties.

Ekmek ve unlu mamuller

Beyaz buğday ekmek ve börekler, çörekler, kek, kurabiye ve zencefilli da terk edilmelidir. Un hemen ekler ekstra kilo. Gelince, ekmek, daha iyi beyaz somun tercih rulo, çavdar unu.

Tatlı tatlılar

Tatlı tatlılar

Unutulmamalıdır tatlılar yaparken kilo vermek de dışlamak gerekir. Kızlar, aşk, çikolata, reçel, reçel, yoğunlaştırılmış süt ve diğer güzellikler, biz göstermek zorunda büyük bir irade gücüne bağlı kalarak, belirli bir diyet. Yukarıdaki tüm ürünler kategorize yüksek kalorili.

Patates ve püresi

Sık sık ne hakkında yazmak doğru beslenme sırasında kilo hariç yeme gibi ürünler tahıl ve patates.

Ancak böyle bir bakış açısı kabul edilemez, doğru da yüzde yüz. Yukarıdaki lezzetleri mevcut en farklı sistemlerde güç etkisi ile kilo kaybı. Peki bize kim duymamış yulaf, buğday ya da pirinç bir diyet var mı? Bu unutulmamalıdır kullanarak insanların kurtulmak çok sayıda ekstra kilo.

Gelince patates, şunları söyleyebiliriz: yememelidir gıda, kızarmış, özellikle ne zaman o hazır olduğunu, ayçiçek yağı. İşte haşlanmış veya pişmiş seçeneği bu ürün, güç izin verilir, ancak bir uyarı: gece ve günde üç kez.

Kim-ebilmek üstesinden gelmek arzusunu bayram yoğunlaştırılmış süt ya da yemek, pirzola, tavsiye gibi bir şey: eğer vazgeçmek en sevdiğiniz yemekleri tamamen, o zaman en azından azaltın alımını. İdeal olarak, tabii ki, gıda, bulunan yasak kilo için, ekarte edilmelidir yüzde yüz.

Meyve

Doğal olarak, meyve tüketilmesi gereken bir gıda düzenli olarak, çünkü onlar bol vitamin ve yararlı besinler, vücut tarafından gerekli tatmin edici bir yaşam.

Ancak insanlar, kontrol kendi ağırlığı unutulmamalıdır hakkında, ne yenir, armut, üzüm ya da takip kesinlikle ölçülü miktarlarda. Neden? Bunun nedeni, çoğu doğal gıda kavrami inanılmaz miktarda fruktoz, yavaş yavaş vücut tarafından emilir ve büyük bir kısmı gecikmeli olarak yağ depolar. Ayrıca, unutulmamalıdır ki, fruktoz değil bir kişi neden tokluk hissi karşısında, sonra muz ve kuru üzüm iştah daha fazla olur. Tüketmek tavsiye edilmez meyve olarak ana yemek ve atıştırma onları bir mola öğle ve akşam yemekleri arasında. Bu da iyi bir fikir değildir.

Yani, eğer niyetinde ekstra ağırlık kurtulmak, vazgeçmek gerekir gibi ürünler incir, muz, kuru meyveler, nar, mango, üzüm.

İyi eğlenceler yeme

Diyetisyenler tavsiye yiyecek almak için en az beş günde bir kez, porsiyon küçük olmalıdır. Kahvaltıdan önce (30 dakika) genel bir kural olarak bir bardak su içmek, böylece yoğunlaştırmak gastrointestinal sistem. Deneyin yemek için sadece bir yemek pişirilir.

23.08.2018