10 KURAL ZAYIFLAMA İLE SU NASIL VE NE KADAR SU İÇMEK KİLO VERMEK İÇİN?

su

Alabilirim kullanarak kilo vermek basit bir su? Aksine ayrı bir şüpheci görüşleri – evet! Zayıflama ve normal bir kiloyu korumak miktarına bağlıdır, frekans ve kalite tüketilen bir sıvı.

Kurallara göre bu su diyet sıfırlayabilirsiniz ekstra inç, ve aynı zamanda ve geliştirmek, sağlık — sürece, tabii ki, kötüye değil su, çünkü 5 litre su günde sadece kullanım katacak, ama dışarıya çıkartacaktır vücudun tüm yararlı mineraller.

Kuralları

  • Ne kadar içmek? Ortalama su miktarı günde 1,5 ila 2,5 litre. Günlük oranı eşittir 30-40 mg su/1 kg vücut ağırlığı. İdeal olsa da, bu rakamı iyi belirlemek mümkün olacak kişisel bir diyetisyen. Yok aşırı su! Saf düşünmek, 4-6 litre, günde iki kez hızlı bir şekilde size dönecek ince bir peri (ne yazık ki, bu gibi durumlarda var). İdareli kullanın, karaciğer, evet ve bütün bedenini.
  • Hangi suyu kullanmak? Yukarıda gösterilen miktarda sıvı su dahildir. Meyve suları, kahve/çay ve diğer içecekler için ayrı ayrı. Pro kahve tamamen ayrı bir konuşma – o, vücudu kurutur. Bu nedenle, her bir fincan kahve ekleyin bir bardak daha su için. Ve şekerli içecekler çalışın dışlamak için diyet.Gelince bir türlü istediğiniz su için «diyet» ödünç erimiş su, kaynamış, şifalı maden olmadan gaz ve su katkı maddeleri (limon, nane, tarçın, bal, vb.). Vazgeçmek için herhangi bir soda, su da dahil olmak üzere. Limonata zararlı ve oluşan gazlı su mevcut tuz, teşvik süreci zayıflama.
  • Su aç karnına için önemli bir kural. Hava ve hava sen atladılar yatak ve taktı terlik, hemen bir koşu değil, bir banyo, diş fırçalama, mutfak – içme, evet evet. Acele etmeyin, şeyler, kendinizi kızarmış ekmek, yulaf ezmesi veya yumurta ve domuz pastırması. İlk olarak, su. Aç karnına bir — oda sıcaklığında bir bardak su, bir kaşık bal ekleyerek birkaç damla limon suyu. Ve sonra başlar bütün işlerini.
  • Yap kendine iyi bir alışkanlık – içme bir bardak (bir bardak) su için yemeklerden önce yarım saat. Bu nedenle, azaltmak iştah ve sakin mide yararları, SİNDİRİM sistemi ve konuşmak zorunda değil. İşte yıkamak öğle/akşam yemeği için su takip – kırmak değil, sindirim süreci. İçme sonra 1-2 saat sonra karbonhidrat yemek ve 3-4 – sonra protein.
  • Su-meli var olmak son derece temiz, hiçbir kirlilik ve koku. Takip edin, kalitesi.
  • İçki küçük yudumlar – aşırı yüklemeyin, karaciğer, böbrek. Bu yanılsama, «hızlı bir şekilde emdi» bir şişe su anında susuzluğunu giderir. Tam tersi, daha yavaş içmek, daha hızlı geçene susuzluk. En iyi seçenek – bir kamışla içmek.
  • İş varsayar birçok saatlerce seyretmek bir bilgisayarınız var? Yani her 15 dakikada bir dalıp bir kaç yudum su için. Böylece kontrol altına almak için kendi açlık ve karıştırmayın onun susuzluk ile.
  • Su içmek, sadece oda sıcaklığında. İlk olarak, soğuk su SİNDİRİM sisteminde absorbe, ve sadece «geçmiş uçar». İkincisi, o heyecanlandıran bir açlık. İken sıcak su söndürür açlık, mide yatıştırır ve genel olarak olumlu etkiler SİNDİRİM sistemi.
  • Eğer yemekten çok, bir tutku var istediğiniz gibi, bir bardak su içmek – çocuk mide. Ve, tabii ki, vazgeçmek yağlı, tatlı ve nişastalı besinler. Anlamsız bir sonuç beklemek bir su «diyet», sonra bir bardak su saldırmak kek ile kiraz, havzaları ile olivier ve tava kızarmış tavuk.
  • Su içmeyin, plastik – yalnızca cam, düzenli ve küçük öğünler.

Ve — bir dilek «yol»... Su diyet bu bile diyet yanı yok sadece yardımcı olacak birkaç kural dönmek için normal bir ağırlık. Bu nedenle saç çekme, ısırma, dudak ve acı bir «ağırlık» diyet.

Düşünün her şey bir gülümseme ile, ve sonuç görüntülenir. çok yakında. İçin kilo oldu, keyifli, zevk, estetik işlemi – satın güzel su bardakları, ve kendi kişisel geleneği. Örneğin, bir sandalyede sesleri doğa kaydediciler, meyve yüzünde maske.

21.08.2018