Diyet 1 günde zayıflama

Pek çok kadın görmek istiyorum gerçek sonucu zayıflama zaten sonra bir gün, ancak çoğu durumda, o zaman sadece yeterli eğitimi için vücudun başlatmak katabolik işlemleri, hata ayıklama, bağırsak ve aşırı sıvı kaldırma – yaklaşık eksi 0,5-3 kg bağlı olarak metabolizma hızı. Eğer büyük bir aşırı ağırlık, en iyi şey hakkında düşünmek için uzun vadeli bir programı, zayıflama ve diyet, 1 gün gösterecektir, ne kilo vermek, gerçekten, sizin için bir motivasyon ve ivme için gelecekteki kazanç.

Doğru beslenme

Unutmayın, tekrar bir günlük bir diyet sadece 1 ay. tatil. İçin ağırlık dönmedi tercihen ilk bir hafta pençe üzerinde kalori yiyecekler, alkol ve tuz.

Çeşitleri

Diyet 1 gün olabilir düşük kalorili ve dengeli beslenmek gerekir kesinlikle, aşağıda önerilen ve belirtilen menü.

Buna ek olarak, kilo başına 1 gün yemek, bir — iki ürün, sözde mono, örneğin:

  • kefir-buğday – bir gün yemek gerekir 200 gr hazır akşam karabuğday ve bir içki için litre başına 0% yoğurt;
  • içme diyet , sebze, tavuk suyu, meyve suları (en fazla 1 litre az bir gün de izin içmek kadar 1,5 litre temiz su);
  • yumurta – ihtiyaç 4 yumurta var ara ile 2-3 saat ve içmek, yeşil çay, su;
  • malik.

İzin verilen ürünler

İyi bir günlük kilo kaybı için diyet – düşük kalorili yemek tuzsuz:

  • yeşil elma ve narenciye (en iyi yağ yakma – greyfurt, limon, yanı sıra çok tatlı portakal);
  • yağsız hayvansal protein — yumurta akı;
  • bitkisel protein – kuşkonmaz, mantar, buğday,;
  • deniz ürünleri mükemmel bir seçenek haşlanmış soyulmuş karides baharatlı sayesinde pişirme rezene, kullanıma limon, ama tuz olmadan;
  • yeşil sebzeler, salatalık, marul, kereviz, baharatlı yeşillik, lahana,;
  • süt ürünleri yağlı sadece 0%;
  • hata ayıklama için bağırsak çalışması uygun yemekleri ile kuru erik, kullanımı, olgun erik, komposto, kurutulmuş meyve;
  • şekersiz içecekler: gül kalça bir kaynatma bir idrar söktürücü, yatıştırıcı ve antiseptik kaynatma papatya ile birlikte banyo uygulamaları, yeşil çay.

Tamamen veya kısmen sınırlı ürünler

Tabii ki, en iyi şekilde atmak için kilo gerekir en aza indirmek için bir kullanımı, herhangi bir yüksek kalorili ve geç sıvı ürün, onlara bağlanabilir:

  • börek, kek, hamur işleri, puf, şeker, bisküvi, kurabiye, çikolata ve diğer şeker içeren gıdalar ve içecekler;
  • ekmek, makarna, kek, ilke olarak, herhangi bir hamur dışında ekmek kepek;
  • yağlı (herhangi bir yağ, bitkisel yağ, tereyağı, margarin ve domuz eti);
  • yemekler üç kızartma veya Sigara, örneğin, uskumru füme, krep, patates kızartması;
  • tuzluluk ve korunması;
  • alkol, kahve, enerji, siyah çay.

Menü (Günlük güç)

Örnek menü no 1
Kahvaltı
  • omlet için 3 yumurta akı, 100 gr kuşkonmaz veya mantar, pişmiş kuru bir tavada;
  • tatlı – yarım greyfurt, güçlü bir çay suyu çeyrek limon.
Atıştırma
  • bir bardak su ile büyük bir içerik iyonları magnezyum.
Öğle yemeği
  • 200 gr karides, haşlanmış ile dereotu ve suyu ile yarım limon;
  • tatlı yeşil elma çeşitleri;
  • 200 gr şekersiz kuşburnu suyu.
İkindi çayı
  • suyu, papatya, limon ile, en az bir iki saat sauna.
Akşam yemeği
  • 200 gr taze yeşil marul, salatalık, kereviz, dereotu, maydanoz, tuz ve yedekler;
  • yatmadan önce 2 saat bir şey içmeyin.
Örnek menü no. 2
Kahvaltı
  • salatası için: 1 yumurta akı, salatalık, maydanoz,;
  • 200 ml yoğurt yağsız;
  • güçlü bir çay suyu çeyrek limon;
  • tatlı – 4 olgun erik.
Atıştırma
  • 200 gram yağsız yoğurt ile kuru erik;
  • kurutulmuş meyve kompostosu.
Öğle yemeği
  • haşlanmış beyaz lahana, ekmek kepek;
  • bir bardak su ile limon suyu.
İkindi çayı
  • suyu, papatya, limon ile, en az bir iki saat sauna.
Akşam yemeği
  • 120 gr kalın ev yapımı yoğurt ile kuru erik ve kuru kayısı;
  • 2 saat kadar uyku, 200 ml kefir ve daha fazla bir şey içmeyin.
Örnek menü daha fazla protein beslenme
Kahvaltı
  • 2 haşlanmış yumurta;
  • bir bardak su için.
Atıştırma
  • 50 gr haşlanmış fasulye;
  • siyah kahve bir fincan.
Öğle yemeği
  • viskoz karabuğday sınırsız sayıda;
  • 200 gram haşlanmış beyaz et;
  • bir bardak su için.
İkindi çayı
  • yeşil çay.
Akşam yemeği
  • 200 gr az yağlı granül lor;
  • bir bardak su için.

Artıları ve eksileri

Avantajları
  • bir fırsat verir en kısa sürede önce önemli bir olay veya olay çevirmeye, ortadan kaldırarak, şişlik, ayarlanabilir siluet;
  • olabilir iyi bir motivasyon başlatmak için daha uzun süreli bir diyet ve geçiş, daha sonra, sağlıklı bir diyet;
  • birkaç menü seçenekleri, onlar basit ve kolay, ama önemli olan uymak ve reçete modu;
  • sabırlı bir gün için çok daha kolay, önemli olan başlamak, en azından küçük.
Dezavantajları
  • keskin düşüş nedeniyle karbonhidrat alımının azalma olabilir kan şekeri, buradan halsizlik ve sinirlilik;
  • bir gün en etkili diyet kaldırabilirsiniz sadece 30-50 gr yağ, yani geri döndüğünüzde her zamanki diyet, kilo geri çok hızlı, bu nedenle, iyi bir diyet gözden ve en azından günde birkaç kez yemek yağsız protein, meyve ve sebze, en aza indirmek, – kavrulmuş, tuzlu ve yağlı;
  • var ekspres diyetler bir sürü kontra – herhangi bir sorun ile SİNDİRİM sistemi, kalp damar sistemi, böbrekler, diyabet, akut peptik ülser, bu yüzden başlamadan önce zayıflama için en iyisi bir doktora başvurun.
11.08.2018