BASİT bir diyet zayıflama göbek ve yan

Diyet zayıflama karın

Garantili bir yol olarak diyet olmadan kilo ve kaldırmak, karın eğitmen, flawed ve talip, iyi olur ve fransız klasik diyet zayıflama göbek: seks ve cupcake hızlandırmak için, sonuç - un dışlamak için daha iyidir. Ama bu kadar basit değil, aşırı kilo birikir değil sadece yanlış beslenme, hala bir dizi vardır iyi bir nedeni bizim bir rakam olur idealden çok uzak. Bu makalede, biz almış bir dizi etkili diyetler kurtulmak için vücut yağ karın ve yanları, dikkat ver diyet erkekler için.

Orada birçok diyetler temizlemek için, mide ve boca. Bazı genel ön maliyeti sadece doğru beslenme ve egzersiz, bu korumak için yeterli bir rakam şeklinde. Ama çoğu için gerekli ciddi bir iş üzerinde: diyet zayıflama göbek olmalıdır kompleksi spor bir sürü yanı sıra gerekli düzen getirmek için, vücudun metabolik süreçleri gözlemlemek için, su dengesi, artı kozmetik faydalı tedaviler: vücut maskeleri, masajlar, vb

Temel kural zayıflama: günde, gerek tüketmek daha az kalori harcamak. Ama sedanter yaşam tarzı, hareketsizlik, hiçbir fiziksel aktivite, ilerleme, bize sunulan bir sürü makine-yardımcılar - enerji tüketmek için izin, tam bu nedenle, eğer amaç kilo vermek ve kaldırmak, karın, boca, çekin şekli, doğru diyet, zayıflama, karın - bu tüketilen kalori sayısını azaltmak.

Programı - nasıl diyet olmadan kilo ve karın sil

Dengeli beslenme ve egzersiz - teminat, güzel, ince bir rakam, ince bir bel ve düz bir karın. Bilimsel olarak kanıtlanmış bazı gıdalar düzenleyen metabolik süreçleri, vücuttaki yağ yakmak ile kalça, karın, bacak, kol, kalça, yardımcı olur kilo kaybı:

  • Süt hariç, süt.
  • Zencefil - sağlar ve iyi kan dolaşımı salgılanmasını ve mide.
  • Lahana: brokoli ve renkli - göğüs eser elementler ve vitaminler, beyaz fırça, vücut için, görüntüler cüruf.
  • Salatalık ile birlikte düşük kalorili bir diyet teşvik, hızlı bir şekilde kilo vermek ve kaldırmak, karın.
  • Yeşil çay güçlü bir yağ yakıcı, doğal kafein içecek erimesi, deri altı yağ mevduat ve iç visseral yağ, bu yüzden diyet, zayıflama, karın ve yan menü hemen hemen her zaman tavsiye edilir ekleyip 3 bardak yeşil çay bir gün.
  • Greyfurt zayıflama gerek var, perdeli temizleyerek cilt. Şehrin büyük bir konsantrasyon c vitamini azalır, insülin ve flavonoin niringine -cholagogue.
Yarar

Metabolizma hızlandırmak için ekliyoruz diyet:

  • Tarçın eklemek, diyet yiyecek ve içecekler, yağ erir kokteyl: 1 su bardağı kaynar su, 1/2 çay kaşığı tarçın,1 tatlı kaşığı bal.
  • Horseradish - enzimler yağ yakmak, gider göbek.
  • Baklagiller - protein ürünü için onu sindirmek için vücut için gereklidir harcanan enerji büyük miktarda, bu nedenle zayıflama etkisi.
  • Kırmızı şarap içerir resvernetol bir tatili, yağ hücreleri ve onlara geliştirmek için, kilo kaybı için gerekli 100 ml / gün.
  • Yulaf ezmesi - mine çözünür lif, doyurur, enerji verir ve fiziksel yükleri kaldırmak için karın.

Hatta en iyi diyet, zayıflama, karın ve yan uymanız gerekir doğru, ve aynı zamanda önemli bir teşvik etmek iş: - vücudun

  • Güç modu için zayıflama - en az 5 öğün yemek, küçük miktarlarda.
  • Dinlendirici bir uyku.
  • Su - 1,5-2 l / gün.
  • Egzersiz, daha fazla hareket.
  • Masaj ve vücut sargısı mevcuttur.
  • Hamamı ve sauna katkıda kilo kaybı ve ince bir karın.

Temizlemek için

Hızlandırmak için zayıflama ve göbek azaltmak gerekir bağırsakları temizlemek için:

Su ve kuru kalmak gerekir tüm diyetler, ayrıca kuru
  • lahana, salata, pancar, havuç, tercihen yeşil elma, ananas, bezelye, fasulye, mercimek;
  • tam tahıl bitkileri: arpa, darı, yulaf, karabuğday, kepekli ekmek;
  • kuru meyve, keten tohumu, kepek, dozda tohumlar ve fındık;
  • doğal prebiyotikler: sour milk, lahana lahana turşusu, mantar, çay, hindiba, soğan, sarımsak.

Diyet zayıflama

Bir diyet gitmek için sağlığına zarar vermeden gerekli tıbbi muayene ve ipuçları öğrenmek diyetisyen bir tavsiye diyet zayıflama ve egzersizler göbek.

Hafif bir diyet hızlı kilo kaybı için, karın olanlara bir sedanter yaşam tarzı neden

Kahvaltı ile zayıflama:

  • mısır unu lapası, serpilir ile rendelenmiş peynir;
  • kiraz, oldukça seyreltilmiş süt ya da su ile meyveler;
  • omlet - 2 yumurta;

Aferin diyet karın için izin yağsız yoğurt.

Öğle yemeği:seçim

  • fırında veya buharlı walleye pollock, salatalık salatası ve lahana;
  • tavuk göğsü veya hindi ve hafif bir salata

Akşam yemeğinden önce basit diyet, zayıflama, karın ve yanal, izin, yemek, bir portakal, bir elma veya muz.

Akşam yemeği:

  • kalamar haşlama, terbiyeli yoğurt;
  • salata kültür balıkçılığı ile küçük bir miktar avokado, dolum - limon ve zeytin yağı;
  • yağsız bir parça tavuk, balık, kırmızı et ve biraz çılbır ya da çiğ sebze.

Önemli: diyet yasaktır yavru petrol ürünleri kaynatın, fırında, ızgara, buğulama, yavaş ocak.

Zayıflama üzerine domates

Tomato hızlı kilo kaybı için diyet karın ve yanal, hızlı yemek 4. gün:

Diyet zayıflama unutmayın kalori saymak
  • 1: Z - ince bir dilim siyah ekmek + peynir + orta sebze + kahve şekersiz ama sütlü. Hakkında - 2 diş sarımsak sarımsak ince ince modu ve yavru kaşık bitkisel yağ, dökün 150 ml su, sıkmak limon suyu 1 yemek kaşığı. l, biber ve tuz bu sosu ekliyoruz spagetti. Akşam yemeği için makarna, ıspanak, 400 gram yeşil söndürmek kaynar su+60 gr spagetti, peynir serpin ve fırında pişirin.
  • 2: sabah - lor peyniri 80 gram ahududu vb. meyve, öğlen - haşlanmış tavuk göğsü 100 gr taze domates ve doğranmış maydanoz, akşam - gazpacho.
  • 3: kahvaltı tekrar 2 gün öğle yemeği - sote yeşil biber küçük ve kabak - 150 gr. kaşık bitkisel yağ + ince doğranmış domates 100 gr + 50-75 gr kolay yoğurt + rendelenmiş sarımsak ve soğan, sos eklemek spagetti aldento 60 g, yumuşayana kadar pişirin, akşam yemeği için 2 orta boy domates doğrayın dilimleri, onlara 100 gr. kavrulmuş mantar, söndürmek, karıştırın makarna ve fırında az miktarda peynir.
  • 4: başlangıç gün - ekmek, bir dilim peynir, domates ve kahve, orta - ekmek, peynir, yukarıdan dilimleri sebze ve yaprak marul akşam: 2 orta boy havuç doğrayın ve kızartma sulandırmak, 100 ml su, kapanıyor 5 dk, doldurma maydanoz veya fesleğen, biber, tuz ve yemek sosu 60 gr hazır spagetti.

Bilinen bir diyet yardımcı olan, kilo ve göbek kurtulmak

Tablo no 8 - bu tedavi, hafif bir diyet, zayıflama, karın ve yardımcı kurtulmak için yağ. Tasarlanmış bir beslenme için insanların obez eğilimli olanlar overeating.

Önemli not: eğer bir diyet takip etmek gerekir kalorili değil, girmek için menü hızlı karbonhidrat ve ekstra yağ. Olsa bile, en sıkı diyet, zayıflama, karın ve yan menüler içermelidir en az 1,5 litre su.

Var zayıflama:

  • Yağsız balık, et, tavuk - 150 gr. günlük.
  • 2 yumurta herhangi bir şekilde.
  • Çavdar ve buğday ekmeği, kepekli.
  • Gül, ekşi süt, peynir ortadan kaldırmak için tercih edilir.
  • Sebze sınırsız miktarda, büyük bölümü ham.
  • İrmik verilir, ama ekmek çıkarmak.
  • Kompostolar şekersiz, seyreltilmiş 1: 1 su ile.

Tatlı, hamur işleri, et, hazır gıdalar - diyet sıkı yasak. Böyle bir çeşitlilik oluşturmak mümkün oldukça zengin ve dengeli bir diyet ve kısa sürede kurtulmak için karın ve vücut kalça yanları, lashes.

Zayıflama üzerinde buğday

Karabuğday menü - etkili diyet düz bir karın ve ince bir bel, sıkı bağlı kalarak, kilo vermeye yardımcı olur daha fazla 10 kg, 14 gün.

Püresi için hazırlanıyor. gün: yarım kilo irmik dökün kaynar su - 1,5 l, şal tavada battaniye, sabah o hazır.

Paylaşmak tam gün, 5-6 resepsiyonlar ekleyebilirsiniz kefir, artı 2 su bardağı su.

Önemli: Sert buğday diyet olsa etkilidir, ama herkes için uygun değildir, bu yüzden başlamadan önce bir diyet kilo kaybı için gerekli bir doktora başvurun.

Diyet için insanlığın güçlü yarısında - inşaat işçisi bira göbek

Almak için en iyi diyet yemek değil, 18 saat sonra, kesmek (ah, korku!) bir miktar bira, güç modu, 5-6 kez bir gün.

Düz bir karın için diyet verir:

  • protein, yağsız et, yumurta ve balık, süt ürünleri, az yağlı;
  • kompleks karbonhidratlar - tahıllar ve sebzeler küçük miktarlarda;
  • yağ asitleri - bitkisel yağ.
Sebze tüketilmesi tavsiye edilir ham

Etkili bir şekilde ortadan kaldırır ve karın tuzsuz diyet. Ve tabii ki, günlük egzersiz:

  • azaltmak mide - salıncak, karın kasları ile yüzüstü pozisyon - 30 kez;
  • derin ağız kavgası - 30 kez;
  • yalan, el altında silah ve başlar yükseltmek kalça yukarı doğru mümkün olduğunca yüksek - 30 kat.

Kaldırmak için boca ve karın yardımcı şal: elma sirkesi cins, 1:3, ıslatılmış pamuk kumaş, basın, wrapped etrafında sorunlu bir bölge, paket film, yukarıdan sıcak giysiler, yürürken bu şekilde yaklaşık bir saat.

10.08.2018