En etkili diyet zayıflama evde ile hızlı sonuç

diyet zayıflama

Diyet için mükemmel bir yoldur sıfırlamak nefret kilogram, bu yaygın bir gerçektir. Bağlı kalarak, belirli kurallara işe yarayacak ekstra inç kurtulmak ve görünümünü iyileştirmek. Sadece bir bereket yolu güç seçmek en etkili diyet, zayıflama, evde. İnceleyerek, onlar hakkında ayrıntılı bilgi, seçebilirsiniz sizin için bir organizmanın özellikleri. Yaklaşın sorunu aşırı kilo düşünceli - o zaman diyet ideal sadece fayda ve yan etkileri bypass parti.

Hangi diyet en etkili ve hızlı

Her zayıflama kişi mi olduğunu anlamak gerekir değil sadece, hacmi azaltmak için, ama aynı zamanda sağlığını korumak. Hızlı zayıflama bağlıdır, doğru diyet seçimi, ancak ve yoğunluğu değişim süreçleri: onlar daha aktif, daha hızlı gidiyor kilo. Ne metabolizma yavaşlar:

  • alkol;
  • sigara;
  • kahvaltı atlanıyor;
  • nadir beslenme;
  • zengin akşam yemeği servisi yapılmaktadır.

Herhangi bir diyet ile başlamalıdır istisnalar yukarıdaki zararlı alışkanlıkları. Bir sonuç elde etmek için uymanız gerekir kesirli ve sık yemek, onun sayesinde vücutta meydana gelen bu tür eylemler:

  • başlatılan metabolik süreçleri;
  • oluyor enerji patlaması;
  • desteklenen normal hemoglobin düzeyi.

Erkekler için

Ana görevi, bir erkek bir kilo kaybı sadece kilo verme değil, aynı zamanda geliştirmek fiziksel çekiciliğini, etkinliğini. Tüm zaman gibi temsilcileri güçlü seks vardır tanımı alanında basın, el ve göğüs. Kurtulmak için aşırı kilo ve seçmek kasları, gerekli aç değildir, ama etkili bir diyet. Sopa gibi öneriler beslenme:

  1. Tezahürü için yardım gerekli kas miktarını azaltmak için hızlı karbonhidrat: şeker, unlu mamüller. Ekmek yerine tavsiye ekmek.
  2. Göz ardı edilemez bir ihtiyaç yeme protein. Bu dönemde zayıflama vücuttaki içeriği olmalıdır en az 200 yılında değiştirilmesi Önerilir yağlı etler baklagiller: fasulye, kuşkonmaz, soya ürünleri.
  3. Patates beslenme tavsiye edilir, yerine tahıl, taze sebze, mevcut olan herhangi bir sayı.
Erkekler için

Kadınlar için

Kızlar, erkeklerin aksine, daha fazla güveniyor duygular seçerken bir diyet. Onlar sık sık kendilerini aşırı: kelepçe kendinizi rijit çerçeveler, yemek reddederek, tamamen veya kısmen, belirli bir süre için, sonunda dönüyor zamanki kendiniz için bir diyet, böylece kilo almadan büyük bir hız ile. Bu sürer bir kadın ne anlar en hızlı ve en etkili diyet - bu ayar güç.

Önemli olan bu süreci anlamak için, hangi kullanılan ürünler içermez kullanımı teşvik gibi kilo alımı, bozulma sunar. Yönetmelik maddeleri üzerine inşa edilmelidir dilleri basit ve bilinen tüm temel ilkeleri:

  1. En zor adım, reddi içeren ürünlerin zararlı karbonhidratlar , bunu yaparken vücuda hızlı bir şekilde dönüştürülür yağ: hamur işleri, herhangi bir tatlılar bulunduran şeker.
  2. Koşulları yaratmak için, dört veya beş öğün yemek.
  3. Kesirli gıda alımı önemli adım doğru beslenme. Özü tüm bilinen kural: her bayram olmalı keçe hafif bir açlık hissi.
  4. Hiçbir yükleme sindirim sistemi geç ve hacimli bir akşam yemeği. Sıcak çay veya ballı su iyi idare ediyor duygusu açlık.
  5. Meyveli kahvaltı kanıtlanmış birçok takipçileri doğru beslenme yolu doyurmak organizma yemekten önce yararlı karbonhidrat , vitamin ve lif.
  6. Gerekli bir sahne herhangi bir programda zayıflama beslenme inanıyorum arınma modern hafifletici Enterosgel. O aktif emer sadece zararlı toksinler, bol gelen kan bir bölünme vücut yağ. Bu toksinler kışkırtmak özgü diyet, mide bulantısı, ağızda kötü bir tat bozuklukları, sandalye, donuk cilt görünümünü üzerinde sivilce ve lekeler. Bu jelleştirici iyi mide doldurur, böylece oluşturarak tokluk hissi berbat aşırı mide asitleri ve enzimleri nötralize ederek onların tahriş edici mide duvarı. Diyelim ki, onun tekniği uzun süreli kurslar aksine diğer sorbentler.

Basit ama etkili diyet, hızlı zayıflama

İsterseniz aşmak için ekstra ağırlık kullanarak, hızlı diyet, hızlı zayıflama, diyetisyenler tavsiye için bir başlangıç şikayetlerin devamı halinde doktora başvurunuz. Ziyaret, dr. öngören muayene, teslim analizleri, ölçüm parametreleri ve vücut atama diyet. Yani sigorta kendinizi riskli sonuçları ( gastrit , depresyon, baş ağrısı, bağışıklık) oluşabilecek döküntü yöntemleri, zayıflama.

Basit ama etkili diyet, hızlı zayıflama

Beslenme, icat, yeni ve etkili bir diyet için söz veriyorum, sonuç boudin görünür zaten sonra üç günlük süre. Bu süre ayrılmamak gerekir bir dizi kural, öngörülen sistem. Sadece net bir uyum reçete garanti kurtulmak nefret cm vücut. Eğer hayatta değildi ve olmamıştı, diyet yeniden çalıştırmanız gerekir.

Karabuğday mono - 3 gün

Böyle bir diyet anlamına gelir güç bir buğday ve kayda değer bu diyet, düşük karbonhidrat. Onun için seçilmelidir arıtılmamış tahıl ile whole-taneli çekirdek, çünkü kabuk içerir optimum miktarda vitamin, bölüm B. İçin pişirirken lapa kayıp değil, yararlı öğeleri diyetisyenler tavsiye emmek onun için gece soğuk su. Altı saat o will be saturated sıvı ve olacak bir görünüm ve tat haşlanmış tahıllar. Otelin beslenme, tek bir buğday boyunca sadece üç-beş gün, belki de sadece kilo verme, ama hissetmek diğer güzel ikramiye:

  • karabuğday çözülür damar yağ plaklar;
  • olur güçlü bir temizleyici etkisi;
  • buğday verir, uzun ve hafif bir doygunluk;
  • sayesinde çok içeriği bakır, gıda, buğday, sizi etkiler saç, cilt ve tırnaklar.

Yumurta 5 gün boyunca 5 kg

Temeli böyle bir diyet için tavuk, yumurta, çünkü onlar oluşur kolay sindirilebilir protein. Diyet girmeniz önerilir taze sebze, meyve, narenciye. Olmaması nedeniyle gerekli miktarda karbonhidrat ve yağ bu diyet edilemez dengeli. Diyet bilgisi, üç resepsiyonlar, bir gün:

  1. Kahvaltı: üç yumurta bir ikinci kategori, bir greyfurt.
  2. Öğle yemeği: elma, üzüm, armut - herhangi bir sayıda.
  3. Akşam yemeği: haşlanmış tavuk göğsü (200 gr.).

Kefir, 7 gün

Diyet Larisa Dolina popüler bir on yıl boyunca. Onun sayesinde çok ince olan kişiler, kilolu. Diyet için tasarlanmıştır 7 takvim gün içinde içilmesi tavsiye edilir 2 litre yoğurt. Bu dönemi unutmak tatlılar, hamur işleri ve bu ürünlerin ortaya çıkmasına katkıda bulunmak ekstra kilo. Hoş bir addicting içine haşlanmış et, tavuk ve sebze, ancak bu ürünlerin izin verilir, sadece akşam beş. Olumsuz tarafı diyet - dönerken günlük bir yaşam için kilo geri tekrar.

Protein 2 hafta

İşitme hakkında böyle bir diyet, birçok varsayıyorum, bu güç aynı zamanda et, ama öyle değil. Bu şekilde kilo vermek anlamına gelir içeren gıdalar protein: et, fasulye, bezelye. Birçok beslenme, protein diyeti ağır stres sindirim sistemi için, çünkü o alır proteinler ve yağlar tamamen yoksun kompleks karbonhidratlar. Bu güç verir anında etkisi: 2 hafta içinde kolayca ulaşmak eksi 10 kg. Böyle bir sonucu değil, uzun vadeli bir sağlık tehlikesi. Protein diyeti yeteneğine sahip, neden bu olumsuz değişiklikler, vücutta:

  • ihlali ehliyet böbrek;
  • eklem yıkımı ;
  • sorun sinir sistemi ile;
  • kas güçsüzlüğü.
Protein 2 hafta

Düşük kalorili 20 kg bir ay

Böyle bir ağırlık dökümü mümkündür, eğer bir terazi işareti geliyor 110-150 kg. Düşük kalorili diyet, hangi kolayca sıfırlamak için 20 kg bir ay sağlar gıda işlenmemiş termal sebze, yeşillik ve meyve. Bu süre kullanılması tavsiye edilmez pişmiş yemek. Özellikle iyi bir sopa bu güç yaz ve sonbahar ama kış da olabilir, çünkü. stok var, mevsimlik ürünler: kış çeşitleri beyaz lahana, pancar, havuç, elma, armut.

Bu sebze, ve meyve, izin tüketilmesi sizin için rahat bir miktar olarak salata ve tatlılar , çırpılmış blender. Çok önemli hızlı kilo kaybı için yüksek miktarda dereotu, maydanoz, ıspanak, marul, fesleğen, ısırgan. Bir kez bir gün yapmak için tavsiye edilir yeşil kokteyl: en sevdiğiniz meyve, çırpılmış ışın ile yeşillik ve su. Kullanarak çiğ değil, sadece sorunu çözüldü ağırlığı ile, aynı zamanda iyileşir tüm vücudu.

Değerlendirme ve en popüler ve etkili diyetler, dünyanın

Karar verildikten sonra, bu ekstra kilo ayarlamaları kullanarak güç, herkes için bir arzu var başlayan bu süreç yeni değil, kanıtlanmış bir diyet. Hepimiz yan etkileri önlemek ve sağlığını korumak. Bu nedenle, beslenme uzmanları size kısa bir liste, hangi etiketli değerlendirme diyetler etkinliği:

  • japon - kafaları en etkili diyetler;
  • kremlin - kolay - hızlı kilo kaybı için;
  • hollywood - etkili ağırlığı azaltmak için;
  • "6 yaprakları" - un, zayıflama karın;
  • ekspres diyet Dukan - en sert bir şekilde kilo.

Şişkinlik için diyet

Geçiş sağlıklı, lif açısından zengin, protein ve "yavaş" karbonhidratlar yemek eşlik edebilir rahatsızlık sindirim sisteminin parçası üzerinde, görünümü, şişkinlik ve şişkinlik. Baklagiller, sebze, kepekli tahıllar, farklı yüksek oligosakkaritler, çoğu insan için kötü sindirilir.

Doğru dışarı diyetler evde

Etkisi ve süresi sonucu kilo kaybı, beslenme bağlıdır sonra. Sırasında gıda kısıtlama mide boyutu değişti, biraz daha az olur, normal. Beslenme için tavsiye dışarı diyet sorunsuz, yükleme ve zorlamadan mide. İşte bazı öneriler uzmanları:

  1. Başlayın güne büyük bir bardak su.
  2. İlk gün sonra diyet porsiyon artırın.
  3. Yazın alışılmış ürünler yavaş yavaş: her gün.
09.08.2018