İçme diyeti

Etkili bir şekilde kilo vermek ve zayıf bir vücuda sahip olmak için birçok farklı diyet uygulayabilirsiniz. Bu fazla kiloları hızla kaybetmek için bir seçenek olarak içme diyeti kullanmanızı öneririz. Kullanmak için yılın en iyi zamanı yaz aylarıdır. Sıcakta daha az yemek istersiniz, ancak sıvı kışın olduğundan çok daha fazla içilir.

İçme diyeti nedir?

İnsanın% 80'i sudur. Tabii ki, bu gösterge öncelikle kişinin yaşına bağlıdır. Su tüketimi istisnasız herkes için gereklidir. Suyun birçok faydalı özelliği vardır:

Kilo kaybı için içme diyetinin özü
  • vücuda giren hemen hemen tüm maddeleri çözer;
  • tüm besinler için bir kanal görevi görür;
  • , idrardaki fazlalıklarını atarak tuzları çözer;
  • hücresel düzeyde su dengesini korur;
  • fazla ısıyı buharlaştırarak optimal vücut sıcaklığını korur;
  • dışkıyı sıvıyla seyreltir.

Bir içme diyeti, sıvı alımını artırmayı amaçlar. Bu, katı yiyecekleri sıvı gıda ile değiştirerek yapılabilir. Bir insan ne kadar az su yerse ve içerse, vücut o kadar hızlı temizler. Bu, metabolizmayı normalleştirmenize, tüm zararlı maddeleri vücuttan atmanıza ve cildin durumunu iyileştirmenize olanak tanır. Sonuç olarak, kişi kilo kaybeder. Vücudu daha hafif ve daha ince hale gelir.

İçme diyeti nedir?

Beslenme uzmanlarına göre içme diyeti, sıvı alımına kesinlikle uymaktır. Diyet 30 gün sürer. Bu süre zarfında, bir kişi 15 ila 18 kg atar. Ek olarak, vücut tamamen detoksifikasyon ve temizliğe tabi tutulur.

Diyet sadece bir uzmanın izni ile kullanılmalıdır. Gerçek şu ki, aylık sıvı beslenme sadece obezite ile başa çıkmaya ve vücudu toksinlerden arındırmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda istenmeyen sonuçlara da yol açar. Vücudun bu kadar ciddi bir yüke dayanma yeteneğini yalnızca bir doktor belirleyebilir.

Diyetin süresi 7 gün 14 gün olabilir, ancak en etkili diyet 30 gündür. Bu şekilde ilk kez kilo verenler için daha kısa bir süre ile başlamalısınız, sonrasında kişinin buna katlanıp dayanamayacağı netleşecektir.

Düzgün diyet

İçme diyetinin kurallarını ihlal etmemek için bazı ilkelere uymalısınız:

kilo kaybı için içme diyetine uyma kuralları
  • Diyetin bileşimi yalnızca besleyici yiyeceklerle doldurulmalıdır. Yiyecekler sentetik katkı maddeleri, GDO'lar, trans yağlar ve hatta gıda katkı maddeleri içermemelidir.
  • Sıvı gıda bileşenleri dahil olmak üzere günde 5 litreye kadar sıvı tüketilebilir.
  • Sıvı gıda formundaki sıvı hacmi 2 litreyi geçmemelidir.
  • 2 litre yemeğe ek olarak temiz su içmelisiniz. En az 2 litre diyette olması gerekir.
  • Yemek yerken çiğnemeyin, çünkü bu güçlü bir açlık hissine neden olabilir. Bu yüzden yiyeceği olabildiğince sıvı hale getirmelisiniz.
  • İçme diyetinde sakız çiğnemek yasaktır.
  • Günlük planlanan yiyecek miktarı 5 - 6 porsiyona bölünmüştür.
  • Diyet sırasında hafif egzersiz yapılmalıdır. Havuzda koşabilir veya yüzebilirsiniz.
  • Sandalye düzgün olmalı. Gecikmeler ortaya çıkarsa, müshil içmeniz veya lavman koymanız gerekir, aksi takdirde toksinler ve toksinler vücudu zehirler.
  • İçmeye ek olarak vitamin ve mineral kompleksleri almalısınız.

Diyet dengesiz olduğu için 30 günden fazla uygulanamaz.

İçme diyetinde ne içebilirsiniz

Aşağıdaki sıvı yiyecek listesi bir içme diyetinde tüketilebilir:

  • gazsız temiz içme suyu;
  • yağ içeriği düşük (% 2, 5'ten fazla olmayan) süt ürünleri ve fermente süt ürünleri;
  • sebze, mantar, yağsız et, kümes hayvanları, balık, sakatat bazlı et suları;
  • çilek ve sebzelerden elde edilen taze meyve suları;
  • taze meyvelerden jöle ve meyve içecekleri;
  • kompostoları;
  • doğal çaylar.

Diyet sırasında alkol yok. Kahve içemezsin, turşu suyunu içemezsin.

7 gün diyet

Haftalık diyetin ilk günü süt ürünleri veya fermente süt ürünlerinden oluşmalıdır. Kefir, fermente pişmiş süt, ekşi hamur veya aromasız doğal yoğurt olabilir.

7 günlük yaklaşık bir içme diyetinin menüsü

Çorbalara ikinci gün izin verilir. Öğütülmüş içeriklere, püre veya kremalı olmalıdır. Sebze, az yağlı et ve balık suyu yapabilirsiniz. Çorbalara makarna, patates, peynir ve süt ürünleri ilave edilmemelidir.

Üçüncü gün kompostolar ve taze sıkılmış meyve suları içerler. Dördüncü gün, şeker eklemeden jöle kullanmak gelenekseldir, beşinci günde, üçüncü günün diyetini tekrarlayarak kurutulmuş meyvelere göre uzvar eklerler.

Altıncı gün, yulaf veya tahıllardan 3 litre jöle iç. Ve son gün diyetin ilk günü gibi bir içme günüdür. Sadece günün sonunda hala yumuşak lorlu güveç kullanmanız gerekir.

14 gün diyet

14 günlük diyet, haftalık sıvı diyetle aynıdır. Tek fark, sadece sıvı haldeki yiyeceklerin maruz kalma ve tüketilme süresinin iki kat daha uzun sürmesidir. Buna göre böyle bir diyetin etkisi daha iyidir.

Yardım!Diyetin 8. gününde vitamin ve mineral kompleksleri kullanmanız gerekir. Bu, besin eksikliğini telafi edecek ve vücudun katı gıda eksikliğinin stresi ile başa çıkmasına yardımcı olacaktır.

30 gün diyet

Aylık diyetle kilo vermenin ilk haftası vücudu toksinlerden ve toksinlerden temizlemek için tasarlanmıştır. 20 gün sonra böbrekler ve karaciğer temizlenir. Diyetin sonunda, temizlik hücresel düzeyde zaten gerçekleşir.

30 günlük diyet için örnek menü:

  1. Kahvaltı:220 ml. az yağlı yoğurt.
  2. Öğle yemeğinden önce kahvaltı:220 ml. taze sıkılmış portakal veya greyfurt suyu.
  3. Öğle Yemeği:Sebze püresi çorbası ve yeşil yapraklara dayalı bir fincan güçlü doğal çay.
  4. Atıştırmalık:Kissel, çilek veya meyve bazlı.
  5. Akşam Yemeği:220 ml. az yağlı kefir.

Böylesine uzun süreli bir diyette, tamamlayıcı vitamin formülasyonları gereklidir. Bu durumda, sağlığınızı dikkatlice izlemeniz ve en ufak bir rahatsızlık durumunda bir doktora danışmanız gerekir. Uzmanlar, vücudun hangi maddeleri takviye etmesi gerektiğini gösteren testler için sizi gönderecek.

Not!Doktorlar kendi başlarına bu kadar uzun bir diyete geçmeyi önermiyorlar. Bundan önce, herhangi bir ciddi hastalığın varlığı açısından muayene edilmeniz gerekir. Ve içme diyetinin aşamalarında ilerlerken, sağlığınızı izlemeniz ve bir uzmana gitmeniz gerekir.

Beslenme tavsiyesi

Beslenme uzmanları, diyete giriş ve çıkış sürelerine dikkat edilmesini önerir. Başlamadan üç gün önce, yüksek kalorili yiyecekler, alkol ve yağlı et alımında kendinizi sınırlamalısınız. Ayrıca sigarayı da bırakmalısınız.

7, 14 veya 30 gün olsun diyetten çıktığınızda aşağıdaki kurallara uyulmalıdır:

içme diyeti ile nasıl kilo verilir
  • İlk iki gün yemek sıvı tahıllarla yapılmalıdır.
  • İlk 2 hafta akşam yemeğinde sadece sıvı öğünler alınmalıdır.
  • Bunlara göre yumurta ve omlet sadece ikinci haftadan itibaren tanıtılabilir.
  • İlk ay diyette tuz ve şeker alımını en aza indirmelisiniz.
  • İkinci haftadan itibaren taze salatalar ve rendelenmiş meyveler yenebilir.
  • Sadece içme diyetinden 14 gün sonra et yemekleri, deniz ürünleri pişirebilirsiniz.

Beslenme uzmanları ayrıca düzenli olarak haftada bir gün oruç tutmayı tavsiye ediyorlar. Ayrıca diyete girmeden önce kişilere oruç günleri tavsiye edilir. Uzun bir diyet öncesi birkaç hafta açlık, vücudun ihtiyaçlarını bilmek için bir fırsat sağlar. Ayrıca bu aşamada kişinin ciddi bir yüke dayanabilecek ve düzenli bir şekilde ve sağlık problemleri olmadan bir diyet sürecinden geçip geçemeyeceği netlik kazanmaktadır.

Aşağıdaki kişiler sıvı gıdaya aç kalmamalıdır:

  • böbrek sorunları, böbrek yetmezliği;
  • ülserler, polipler, gastrit dahil olmak üzere gastrointestinal sistem hastalıklarından muzdarip
  • ;
  • meyve ve çilek gibi taze yiyeceklere alerjisi var.

Bazı insanlar mümkün olan en kısa sürede kilo vermek isterler ve aynı zamanda vücutlarını gerekli tüm unsurlardan mahrum etmezler. Bu insanlar için 7, 14 veya 30 günlük bir tam kilo verme programı hazırlandı. Her dönemin kendi kuralları ve önerileri vardır. Bir doktora danışmadan bir içme diyetine başvurmamak daha iyidir. Vücudun durumu hakkında önceden bir çalışma yapmanız ve gerekli tüm testleri geçmeniz önerilir.

23.12.2020