Kilo kaybı için karabuğday diyeti

Karabuğday diyeti kilo vermenin en uygun fiyatlı, ucuz ve kolay yoludur. Aynı zamanda, vücut, popüler ve birçok tahıl tarafından sevilen çok zengin olan birçok yararlı besin vitamini ve eser element alır. Bu kilo verme yöntemini kullanmakkişi aç kalmaz veya rahatsızlık hissetmez. Günlük menü için, tahıllar, buharda pişirilmiş tahıllar ve vücut için çeşitli lezzetli ve sağlıklı malzemelerle kombinasyon halinde karabuğdayı öneriyoruz.

Karabuğdayla kilo vermenin faydaları:

  1. Vücuda hayati maddeler sağlayan ürünün faydalı nitelikleri.
  2. Hızlı karbonhidratları günlük menüden çıkarın.
  3. Normal zihinsel ve fiziksel aktivite için gereken enerjiyi almak.
  4. Yağlı birikintilerin aktif olarak dökülmesi.
  5. Bağırsaklarınızı doğal yollarla temizleyin.
  6. Toksinlerin ve cürufların uzaklaştırılması.
  7. Sindirim sürecinin normalleşmesi.
  8. Yararlı bileşenlerin düzenli ve tutarlı alımıyla genel sağlığı ve görünümü iyileştirin.

Kilo kaybı için beslenme, ciddi sistemik hastalıkları olan hastalarda kilo stabilizasyonu dahil çok çeşitli uygulamalarda kullanılabilir.

mantarlı karabuğday

Karabuğday bazlı diyet türleri

Uzmanlar, mevcut faktörlere ve diyetin belirli hedeflerine göre seçeneklerden birkaçını öneriyor:

  1. Yoğun ve hızlı yağ kaybı için tasarlanmış katı bir tek diyet.
  2. Yemek pişirmek için birçok tarif içeren zengin bir çoklu menü.

Karabuğday bazlı tüm zayıflama gıdalarının ortak özellikleri, günlük menünün belirleyici bir bileşeni olarak tahılların kullanılmasıdır.

Yardım.Karabuğday, diğer benzer gıda ürünleri arasında şüphesiz liderdir. Mükemmel şekilde asimile edilmiş besinler, mikro elementler, makro elementler ve değerli mineraller açısından ilk sırada yer almaktadır. Bu anaobezite ve eşlik eden diğer çeşitli hastalıklardan muzdarip hastalar için önerilen ürün. Tamamen sağlıklı insanlar için karabuğdayın da menüye dahil edilmesi tavsiye edilir. Hem normal bir yiyecek olarak hem de etkili olması için çok uygundur. ve vücudun fazla kiloları azaltması için güvenlidir.

Kilo kaybı için karabuğdayın faydaları

Terazi

Aşağıdaki benzersiz bileşenler insan vücudunu, ağırlığını ve genel sağlığını etkiler:

  • doğal lif - doğal bir bağırsak temizleyici;
  • nişasta ve kompleks karbonhidratlar - uzun süreli tokluk ve enerji hissi sağlar;
  • bitkisel protein - kas dokusu için bir tür "yapı" malzemesi;
  • amino asitler, arginin ve lisin dahil yağ asitleri, lipoik ve oksalik asitler - hücresel metabolizmayı normalleştirir;
  • vitaminler, eser elementler - organların ve sistemlerin normal çalışmasını sağlar.

Diyet sınırlı olsa bile, vücut çalışması için yeterli enerjiyi aldığı için karabuğday sayesinde kendinizi iyi hissedebilirsiniz.

Önemli!Kabuğu çıkarılmış tane oldukça yüksek bir kalori içeriğine sahiptir - suda pişirilmiş standart bir yulaf lapasında yaklaşık 400 kcal. Ancak bu kilo vermenin önünde bir engel değildir.

Üründe bulunan karbonhidratlar yavaş olduğundan parçalanmaları uzun zaman alır. Belirli ve yeterli dozda glikozun kademeli olarak salınması söz konusudur. Vücut, yararlı maddeler ve enerji alır. metabolik süreçleri sürdürmeye harcıyor.

Ürün sindirim sistemi tarafından işlendikten sonra hiçbir kalıntı oluşmaz ve bunlar daha sonra deri altında fazla yağ şeklinde birikir. Size hatırlatıyoruz: diğer gıdalardan - kekler, tatlılar vb. - hızlı karbonhidrat tüketmeniz durumunda, tam olarak olan budur. ve bu fazla kilo almanın ana nedenidir.

Doğal lif sayesinde vücut gereksiz ağırlıklardan kurtulur. Nazik temizlik, yağ depolarının yakılması sürecini uyarır. Sindirim organlarının optimum işleyişi ve iyi kurulmuş metabolik süreçler, etkisi - kısa sürede kilo kaybı ve genel olarak sağlık gelişimi.

doktor

Karabuğdayın faydalı özellikleri sayesinde karmaşık bir terapötik ve profilaktik etki elde edebilirsiniz:

  • bağışıklığı geliştirir;
  • kan damarlarının duvarlarını güçlendirmek için;
  • kan dolaşımını etkinleştirir;
  • sindirim organlarının çalışmasını normalleştirmek için
  • ;
  • zararlı kan kolesterolünü azaltır;
  • ödemi ortadan kaldırır;
  • çürüme ürünlerini dokulardan uzaklaştırır;
  • mide ekşimesinden kurtulun;
  • düşünce süreçlerini etkinleştirmek için;
  • stres direncini artırır;
  • saç, tırnak, cilt durumunu iyileştirir.

Kurallara göre yapılan karabuğday diyeti, tüm organizmanın ve sinir sisteminin normal işleyişini sağlamanın bir yoludur. Kabuğu çıkarılmış tane mükemmel bir doğal antidepresandır. Pişirmenin basitliği ve diyetin prensipleri göz önüne alındığında, uzmanlar şiddetle tavsiye ediyorbu belirli kilo verme yolunu değerlendirin.

Karabuğday diyeti lehine tartışmalar:

  1. Tahılların ucuzluğu ve yılın herhangi bir zamanında bulunabilirliği.
  2. Tariflerin basitliği.
  3. Isıl işlemden sonra tahıllardaki besin maddelerinin çoğunun korunması.
  4. Son derece etkili kilo verme programı.

Dikkat!Bir veya iki günde yarım kilo veya bir kilogram kaybedebilirsiniz. Bu durumda, sonuç, örneğin aktif beden eğitimi gibi ek önlemler kullanılmadan bile bulunur.

Kilo kaybı ve zindelik, sistemik hastalıkları olan kişiler ve vejeteryanlar dahil herkes için işe yarayacaktır. Dezavantajlar ve sınırlamalar yalnızca katı bir mono diyette bulunur. Sadece bu durumda kontrendikasyonları dikkate almaya ve bunu kullanmamaya değervarsa kilo verme yöntemi.

Klasik karabuğday mono-diyet. Dezavantajlar ve sınırlamalar

tabak

Tahılların faydaları yadsınamaz. Bununla birlikte, tek diyetle beslenme ilkesi belirli tehlikeler taşır:

  • sadece buharda pişirilmiş tahıllar, bitkisel veya yeşil çay, şekersiz ve sütsüz, birçok besin maddesinin eksikliğine yol açar;
  • yemek seçiminin kıtlığı, vücudun hızlı bağımlılığının ve yiyecekleri sindirmedeki zorlukların nedeni olurken, sonraki kilo verme sürecinin de engellenmesi;
  • hipovitaminoz gelişme riskleri ve gerekli maddelerin eksikliğini gidermek için özel diyet takviyeleri ve ilaçlar alma ihtiyacı;
  • duygudurumun bozulması, uyku, genel sağlık, artan sinirlilik, hızlı yorgunluk, baş ağrısı, kan basıncının düşmesi, kronik hastalıkların alevlenme riski.

Bu, mono diyetin uygulamaya değmeyeceği anlamına mı geliyor? Hayır, sağlıklı insanlar tarafından oldukça başarılı bir şekilde kullanılabilir. Ancak, uygulanması için önerilen süreyi dikkate almalısınız. Kontrendikasyon olmaması şartıyla iki haftadan fazla değildir.

Kurs sırasında herhangi bir olumsuz semptomatoloji ortaya çıkarsa, diyeti bırakmalı ve normal yemek rejimine geçmelisiniz. Günümüzde bilinen en iyi kilo vermenin yolu diyettir. Karabuğday kilo vermenize yardımcı olur, ancak güvenli bir stabilizasyon içinkilo bu alanda kapsamlı deneyime sahip lisanslı bir beslenme uzmanının tavsiyesine ihtiyaç duyar.

Karabuğday mono-diyetinin kontrendikasyonları

bir tencerede karabuğday

Bir tedavi kursu planlamadan önce, güvenilir kaynaklardan alınan bilgilerin yanı sıra kontrendikasyonların bir listesini incelemek gerekir, bunlar:

  • diabetes mellitus;
  • kolit ve gastrit;
  • mide ülseri ve 12 duodenum ülseri;
  • kadınlarda şiddetli menopoz;
  • akıl hastalığı;
  • depresyon;
  • anemi;
  • mide suyunun artan asitliği;
  • böbrek yetmezliği;
  • çocuklar ve ergenler;
  • karın organlarına yapılan cerrahi operasyonlar sonrası durum;
  • hamilelik ve emzirme.

Bu kısıtlamalar özellikle katı mono diyet için geçerlidir.

Dikkat edin!Herhangi bir diyet, ne kadar katı olursa olsun, tüm organizma ve sinir sistemi için strestir. Bu nedenle, durumunuzu her zaman yeterince değerlendirmeli ve komplikasyon risklerini ve öngörülemeyen sonuçları hariç tutmalısınız. her türden.

Karabuğday diyeti. Etkili kilo kaybı menüsü

Tek diyetle önerilen diyet planına kesinlikle uymanız gerekir, böylece iyi bir sonuç elde edebilirsiniz.

karabuğday

  1. Uyandıktan sonra yarım litre ılık tatlı su için.
  2. Önceki gün buharda pişirilmiş bir porsiyon karabuğdayı yarım saat içinde yiyin.
  3. Otuz dakika sonra tekrar su için - bir bardak.
  4. Sonra yarım saat veya bir saat içinde başka bir porsiyon karabuğday yiyin.

Bu modda, gün boyunca güç sağlanır. Ilık yeşil çay veya bitki çayı içebilirsiniz. Diğer tüm ürünler yasaktır.

Kurs: taşınabilirliğe bağlı olarak üç gün veya iki hafta. Kursun tekrarı - 30 gün sonra. Bu süre zarfında vitamin ve mineral rezervleri tekrar yenilenecektir.

Önemli!Sadece kursu üç ila on dört gün arasında alıştırma izni var! Süresi, kendi takdirine bağlı olarak ayarlanmamıştır. Aksi takdirde, ürüne karşı bir isteksizlik ve vücut tarafından tahıla karşı isteksizlik gelişebilir.

Karabuğday diyet türleri

Kilo vermenin büyük bir artısı, kendiniz için doğru diyet seçeneğini seçme ve menüyü çeşitlendirme yeteneğidir.

Katı mono-diyete ek olarak:

  1. Karabuğday ve kefir.
  2. Hafif karabuğday.
  3. Protein-karabuğday.
  4. Karabuğday ve yumurta.

Her birinin özellikleri:

Mono- tahıllar sınırsız miktarda buharda, suyla - günde yaklaşık iki litre tüketilir.

Karabuğday-kefir- kefirin yüzde bir yağ içeriği günde bir litreye kadar kullanılır.

Hafif sürüm- dengeli bir diyet sağlayan çeşitli ürünlere izin verilir.

Protein-karabuğday- Hayvansal protein tüketimine izin verildiği için daha uzun bir süre için tasarlanmıştır. Tahıllarda ve hayvansal proteinde lif ve bitki proteinlerinin kombinasyonu birçok fayda sağlar. Daha çeşitlidiriyi tolere edilen bir diyet. Sonuç, kursun bitiminden sonra da devam eden istikrarlı bir zayıflama etkisidir. Yulaf lapasına ek olarak, menü aşağıdaki gıda ürünlerini içerebilir:

  • az yağlı süt ürünleri - kefir, süzme peynir, yoğurt;
  • yağsız haşlanmış veya fırında pişirilmiş balık;
  • yağsız et.

Karabuğday yumurtası- menüye günde beş parçaya kadar haşlanmış yumurta eklenmesini içerir. Yemek yeme şekli tahıl ve yumurtaları değiştirmektir. Sabahları daima yulaf lapası. Porsiyonları altı öğüne bölünmüştür. Otuz dakika içinde aralarında kullanmak içinyumuşak haşlanmış yumurta. Son yemek her zaman bir yumurtadır. Su gelince, miktarı her zaman tüm yöntemler için aynıdır - iki litre.

Bununla birlikte, karabuğday kendi içinde sürekli hoşlanmamaya neden olan sevilmeyen bir ürünse, başka bir kilo verme yöntemi seçmelisiniz.

Karabuğdayda güvenli kilo kaybı için genel kurallar

  1. Sınırsız tahıl kullanımı. Günde altı öğüne geçiş.
  2. Bol sıvı tüketin. Norm, günde yaklaşık iki litredir.
  3. Son öğün yatmadan dört saat öncedir.
  4. Bozulmayı önlemek için listedeki yiyecekleri yemeye izin verilir: yeşillik, kuru meyve, bir taze meyve veya biraz bal.

Sıvı, yiyeceklerden ayrı olarak - 30 dakika boyunca tüketilir. 30 dakika öncesi veya sonrasıveya bir saat sonra.

Tahıllar nasıl doğru pişirilir?

Yulaf lapası pişirmeye gerek yok! Kabuğu çıkarılmış tane buharda pişirilir. Böylece, içinde faydalı maddeler tamamen korunur.

Eylemlerin algoritması:

  1. 200 gram kabuğu çıkarılmış tane iyice durulayın.
  2. Kapağında öğütülmüş bir kaba koyun;
  3. İki veya üç bardak kaynar su ekleyin.
  4. Bir battaniyeye sarın ve gece boyunca bırakın.

Sabah, mısır gevreği yemeye hazır olacak.

Tahıllara neler eklenmemelidir?

Herhangi bir yağ, süt, krema, sofra tuzu.

Tahılların tadını nasıl çeşitlendirebilirsiniz?

Sentetik katkı maddesi içermeyen baharatlı doğal bitkiler.

Sağlığın bozulması veya başka herhangi bir nedenle kursun herhangi bir zamanda sona ermesine izin verilir. Ancak bunu dikkatlice yapmanız ve zararlı ürünlere (yağlı, un, tatlı, tuzlu vb. ) Atlamamalısınız.

Bu tür bir kilo vermenin çok zor olduğu ortaya çıkarsa, karabuğdaya ek olarak menüye ek sağlıklı yiyecek ve içeceklerin dahil edilmesini sağlayan daha nazik yöntemler kullanmayı denemek daha iyidir.

7 günlük karabuğday diyeti

sebzeli karabuğday

Haftanın günlerine göre kilo verme yöntemini ifade edin. Öğün sayısı üç. Su alımı ve yulaf lapası arasında - 30 dakika.

Pazartesi

    sabah
  1. su, yarım saat içinde yulaf lapası;
  2. öğle yemeğinde bir bardak kefir ve yulaf lapası;
  3. Akşam
  4. su, yarım saat içinde yulaf lapası.

Salı

  1. biraz balla su, sonra yarım saat içinde karabuğday;
  2. yulaf lapalı bir meyve;
  3. karabuğdayla birlikte bitkisel veya yeşil çay.

Çarşamba

  1. su, ardından kurutulmuş meyvelerle yulaf lapası;
  2. yulaf lapalı az yağlı yoğurt;
  3. lapası ile şekersiz kuru meyve kompostosu.

Perşembe

  1. su, ardından yarım saat sonra az yağlı kefir ve karabuğday;
  2. sebze salatası ve yeşil çay;
  3. taze sebze suyu, karabuğday.

Cuma

  1. su, ardından kuru meyvelerle karabuğday;
  2. karabuğday, yulaf lapası, elma, az yağlı süzme peynir;
  3. karabuğday lapası ve taze meyve.

Cumartesi

  1. su, ardından karabuğday, taze meyve;
  2. elma ve yulaf lapası ile bir bardak yoğurt;
  3. Karabuğdaylı yağsız kefir.

Pazar

  1. su, ardından kuru meyveler ve bitki çayı ile karabuğday;
  2. mevsimlik sebzelerden oluşan bir salata, yulaf lapalı bir dilim haşlanmış tavuk;
  3. taze meyve, karabuğday.

14 gün boyunca etkili karabuğday diyeti

soğanlı karabuğday

Tüm dönem boyunca uygun şekilde oluşturulmuş bir diyet, kursu rahatsızlık ve açlık olmadan tamamlamanıza izin verecektir. İki haftalık karabuğday diyeti kilo vermenin harika bir yoludur.

Menü, organların ve sistemlerin normal çalışması için gerekli yararlı ürünleri içerebilir:

  • az yağlı süzme peynir, kefir ve yoğurt;
  • yeşil elma ve kuru meyveler;
  • Küçük miktarlarda
  • doğal bal.

Aktif spor eğitimi uygulanıyorsa, bal ve kuru meyveye ek bir enerji kaynağı ve atıştırmalık olarak izin verilir. Günlük bir diyet oluşturmak için, izin verilen diyetleri ekleyerek yedi gün için tasarlanmış bir diyete odaklanabilirsiniz. Gıda. Pancar, lahana, kereviz kökü, havuçtan sağlıklı salatalar da olabilir.

Sonuçlar

Karabuğday diyeti. Metodolojiyi uygulamanın sonuçları

Diyetin büyük bir artısı, kurs sırasında etkili ve istikrarlı kilo kaybıdır.Başarılı kilo vermenin temel koşulu diyetisyenlerin tavsiyelerine sıkı sıkıya bağlı kalmaktır. İdeal olarak, fazla yağı yakma işlemi gerçekleşmelidir. bir uzman gözetiminde. Doktor, birçok önemli faktörü dikkate alır - obezite derecesi, vücudun bireysel özellikleri, yaş, cinsiyet, eşlik eden herhangi bir patolojinin varlığı veya yokluğu, vb. Bir uzmanla iletişime geçtiğinizde komplikasyon risklerikarabuğday dahil herhangi bir diyetten en aza indirilir.

07.09.2020