Diyet yüz

Biz görüyoruz ki, iyileşti, biz oturup diyet zayıflama. Genellikle bizi ilgilendiren fazla kilo kalça, karın, bacaklar, ve başlıyoruz diyet, egzersiz önlemek için sarkma kas kilo kaybı sonra. Ancak, bizim yüz de bakıma ihtiyacı vardır ve bakım. İstendiğinde ekstra kilo biz yazarken, kilo ve yüz, deri gerilir, rahatsız üretimini, sebum, bu yol açar, erken kırışıklıkları, akne izleri, kötü bir durumu-cilt – tam olarak bunu amaçlamaktadır düzeltmek için bir diyet, yüz. Yüz – bu bizim kartvizit, biz bu nedenle kendisine verilecek, gerekli dikkat.

kilo nasıl yüz

Bir sır olsa bile, sen-si olmak birkaç ekstra kilo var, ama ince yüz, insanların algıladıkları gibi, kötü bir adam ve tam tersi, eğer yalın, ama tombul bir yüz, o zaman görsel olarak görünüyorsunuz 3-4 kg daha dolgun, daha var aslında.

İnsanlar «minareyi çalan kılıfını hazırlar», ama aslında ilk şey bakmak, çevredeki tanışan, sizinle yüzünü. Yüz gösterir, ne bir yaşam tarzı, eğer zararlı alışkanlıkları, ne sağlık, ne hava. Yüz güzelliği, onun sağlıklı bir görünüm, iyi bir cilt – büyük bir önemi vardır için değil sadece, temas kurmak, ama insanlarla bile bir kariyer için. Bu nedenle, eğer fark varsa, o kişi oldu kilolu veya şişmiş, kötüleşti yüz rengi ortaya çıktı sivilce veya göz altı torbaları – acilen gerekli diyet için yüz.

Diyet zayıflama yüz

Genellikle görsel bir dolgunluk yüz suçlu yağ değil, su. Bu ödem sanıklar, gözlerinin altında torbalar, kalın yanaklar, gergin cilt, erken kırışıklıklar. Zayıflama yüz – bu, her şeyden önce, atılımı fazla sıvı doku. Diyet zayıflama ve yüz vücut görüntüler tuz, sonuçta sol – temel nedeni sıvı oyalanıyor vücut dokuları ve görsel efekt oluşturur bütünlüğü. Bunun için, ilk olarak, tuz tüketiminizi azaltın, ikinci atılımını teşvik etmek, mevcut tuz ile içme bol su içeren gıdalar potasyum muz, kuru erik, brokoli, ıspanak, maydanoz.

Ama genellikle nedeni ödem sadece yüksek tuz tüketimi ve daha kötü çalışma böbrek. Diyet zayıflama yüz boşaltım sistemini temizler ve «dağılım» böbrek zorla aktif olarak çalışması durumu ile onlara bol miktarda su için. Evet, mücadele durgun vücutta su diyet bir kişi için su kullanır. Tüketim büyük miktarda temiz su (saf, yani katkı maddesi olmadan, gaz olmadan bu önemli) atılımı teşvik, fazla tuz, vücut, geliştirmek, böbrek ve sonuç olarak, daha düşük miktarda yüz ve vücut.

İle mücadele için yağ hücreleri diyet zayıflama yüz kalsiyum kullanır. Çok yüksek olduğunda (en fazla 1.2 mg / gün) tüketiminde kalsiyum yağlar daha hızlı yakılır. Kalsiyum ve yararlı bakteriler, enzimler ve amino asitler, geliştiren ve sindirimi hızlandırarak, metabolizma bulunan süt ve süt ürünleri, yanı sıra yumurta, tahıllar, balık ve deniz ürünleri, fındık. Bu mutlaka bir diyet de diyet bir kişi için.

İçin yağ mevduat azaltmak için, kalori alımını sınırlayın, çünkü vücut yağ yakar sadece zaman alır gıda enerji az harcıyor.

Mutlaka açın ve günlük rutin fiziksel egzersiz geliştirmek için gereklidir kan dolaşımı ve beslenme tüm vücut dokuları ve organları dahil olmak üzere yüz. Ve mutlaka birleştirdi. diyet zayıflama yüz jimnastiği için yüz kasları – yani önleyin yüz cilt sarkma sonra bu kilo . Jimnastik gibi bir yüz için basit ve yapmak için her zaman mümkündür. Şişirmek yanak ve karıştırma, çekmeyin dudak «hortum» döndürün bunları, reçel, onları çalışmayın almak dil ucu, burun veya çene, yaygın olarak gülümseyin. Kurtulmak için ikinci bir çene hareket ettirin boyunlu, nasıl yapıyoruz bu güvercinler yürürken de yavaşça alkış ve çene altından elini arkasına. Ayrıca hafifçe çırparak yastıkları, parmak izi, yüz Pat onun dairesel hareketlerle. Bu egzersizleri benzer saçmalıkları, ama onlar etkili ve yararlı bir diyete ek olarak bir yüz.

Diyet için cilt temizliği

Buna zayıflama yüz daha önemlidir ve onun görünümünü iyileştirmek – kurtulmak, berrak ve pürüzsüz bir cilt, sivilce, tahriş yüzünde. Donuk bizim yüz cilt olur nedeniyle güneş ışığının eksikliği ve vitaminler, özellikle vitamin A ve E. Nefes cilt nedeniyle zor kozmetik, toz ve hava kirliliği, nem eksikliği havada. Diyet için cilt temizlemek amacı geliştirilmiş bir yüz rengi, elastikiyeti artar, cilt temizliği, gözenek ve kabartma nefes cilt, doygunluk vücut için gerekli vitamin ve diğer faydalı maddeler, normalleştirme yağ bezleri. Bunun için diyet cilt temizlemek için önerir vazgeçmek, alkol, yağlı gıdalar, kızarmış gıdalar, tuzlu, keskin, füme tatlı ve tuzlu, özellikle pasta krema, gazlı içecekler, hazır gıdalar, sosis, fast food, soslar ile yağ, koruyucu madde ve nişasta. Tercihen de vazgeçmek nikotin.

diyet yüz

Önerilen ürünleri diyet cilt temizlemek için aşağıdaki:

  • sebzeler, özellikle yeşil sebzeler, yapraklı sebzeler (maydanoz, ıspanak, kereviz) ve havuç;
  • meyve, meyveler (özellikle portakal – bunların içerdiği beta-karoten, vücutta dönüşür A vitamini için gerekli elastikiyet ve cilt sağlığı, yüz);
  • tahıllar, kepeği;
  • kurutulmuş meyve ve fındık;
  • kepekli ekmek;
  • bakliyat ürünleri;
  • balık, deniz ürünleri;
  • az yağlı et ve tavuk, kalp, karaciğer;
  • bal (yokluğunda alerji);
  • süt ürünleri düşük yağlı;
  • yumurta (en fazla 2 gün);
  • doğal meyve içecekler, kompostolar, sebze ve meyve, taze sıkılmış meyve suları, şekersiz;
  • yeşil çay, bitkisel çaylar, içecek hindiba.

Örnek menü diyet yüz gün

Kahvaltı: omlet, peynir, kepekli ekmek, salatalık, bir fincan yeşil çay, bal ile.

İkinci kahvaltı: az yağlı süzme peynir ve kuru erik suyu, sarı kantaron.

Öğle yemeği: sebze çorbası, sebze suyu, balık, fırında folyo ile süslenmiş taze veya domates ve biber, yaprak yeşil salata, meyveli jöle.

Ara öğün: meyve ya da süt ürünleri.

Akşam yemeği: karabuğday lapası haşlanmış havuç, buharda köfte tavuk, içecek, kuşburnu.

Yatmadan önce: bir bardak kefir ya da yoğurt.

Diyet için cilt temizliği ve yüz zayıflama yüz içerir kesirli beslenme – yiyin 4-5 günde aralıklı öğünler arasında 2,5-3 saat. Tatlı diyet için bir kişi izin verir, doğal ürünler, bal, marmelat, meyve jöle, reçel, şeker, meyve suları yapılır, peynir pudingler. Mutlaka bol bol bitkisel çaylar, doğal şifalı bitkiler – papatya, kadife çiçeği, kekik, melisa, nane, sarı kantaron, kekik, adaçayı, kuşburnu, zencefil, yaprakları, frenk üzümü ya da ahududu. Bunları nasıl demlemek kendiniz ekleyebilirsiniz, siyah veya yeşil çay.

Deneyin sınırlamak için porsiyon ölçüsü ve yeme – yemek, 1 öğün 300 gr diyet bir kişi için tavsiye edilmez.

30.09.2019