TOP 5 en etkili diyetler zayıflama

Etkisi ile bumerang tanıdık pek çok kadın. Olguların %80 rahatladım kilo döner, sık sık yakalamak yanında artan kilo, bu çok tatsız, acı, strese yol açabilir ve uzun süreli depresyon. Bu nedenle, önemli bulmak, geçerli, güvenli ve güvenilir yoludur. Etkili bir kilo kaybı diyet boyunca sadece kilo, ama aynı zamanda tutmak sonuçlar, ideal olarak - onların sağlığını geliştirmek. Hangi birini seçmek için, her tanımlamak gerekir kendisi için.

Etkili bir diyet değil yani hızlı

diyet zayıflama

Hızlı bir şekilde kilo vermek isteyen tüm kadınların, ama çok az sonuçlarını düşünmek. Bir diyet var olan kilo değil, sadece «gitmek», ve hatta «kaçıyor». Kişi kilo kaybeder, hacimleri, ama vücut izlemez keskin değişiklikleri. Sonuç olarak, zarar, sağlık, büyük bir başlangıç, bir kitle oluşabilir shift iç organları. En etkili kilo kaybı için diyet – bu teknik, yardımcı giderici ağırlığı sağlığına zarar vermeden.

Sık sık hata kilo kişi:

  1. Azaltılmış kalori içeriği kadar kritik göstergeleri. Kadın vücudu değil gibi işlev geldiğinde 600-800 kcal / gün. Minimum miktar - 1200 kcal. Evet, hızlı kilo azalır, ama açığı enerji kısa bir süre bekleniyor durgun, vücut çalışmaya başlayacak güç tasarrufu modunda.
  2. İstisna yağ. Var bir lahana içmek veya az yağlı yoğurt. Ağırlık gidecek, ama onunla birlikte düşmeye başlayacak, saçları bozulur çivi, görünür cilt sorunları, başarısız olur kadın döngüsü. Minimum yağ miktarı günde - 22'de
  3. Feragat ve lezzetli bir yemek. Tam kısıtlama favori yemekleri yol arıza. Eğer başarılı geçmesi diyet sonuna kadar, sonra onu tutmak zor olacak. Gerek değiştirmek için beslenme davranışı ve sabit arama sistemi ile ürünleri lezzetli bir yemek yemek.

Birçok müdahale ahlaki bir işkence. Zayıflama hatta en etkili diyet az. Kadınlarda kötü bir ruh hali, görünür baş ağrısı, halsizlik. Olamaz algıladıkları diyet gibi bir trajedi ya da yoksunluğu. Bu neşeli yol incelik ve şekil hayalleri, hafif ve hoş.

Diyet Kim'in Protasova

Bu bir etkili ve kanıtlanmış yıllarca diyet değil sadece sağlar, kilo vermek, ama bir ton var olan. Sonra bir diyet gitmek kolay, doğru beslenme, ağırlık azalmaya devam edecek, takas görüşlerini yiyecek ve tatlar. Bu sistemde kullanılan pek çok çiğ sebze, yol temizliği, bağırsak, cilt geliştirir, görünür su vücuttan.

Özü diyet Kim'in Protasova:

  1. İlk 2 hafta her gün kullanılan 1400 gr çiğ sebze, 3 yeşil elma, 1 yumurta 600 gr süt ürünleri, yaklaşık 5% yağ içeriği.
  2. 3 ile 5 hafta yerine 300 gr süt ve süt ürünleri için kullanılan aynı miktar et, tavuk, balık veya deniz ürünleri. Seçilir tutumlu pişirme yöntemleri yağ olmadan.
  3. Boyunca diyet içmek için en az 2 litre su, bir güçlendirecek eylem ve sebze lif katkı temizliği, bir vücut, kilo kaybı.
  4. Diyet 5 hafta sürer, ama diyetisyenler tavsiye yapmak için «çıkış», bir süre eşit olacak istediğiniz bir diyet. Her hafta eklenen yeni ürünler: tahıllar, et suları, kurutulmuş meyve, haşlanmış sebze. Bu 5 hafta devam eden bir zayıflama.

Sadece diyet sıfırlayabilirsiniz 5 ila 15 kg. Tüm bağlıdır, ilk veri. Çok iyi gidiyor hacimleri. Kullanamazsınız yöntemi en fazla 1 kez, 6 ay için, daha iyi yapmak için bir yıllık bir ara vermek için vücudu kurtarmak başardı.

Kontrendikasyonları: SİNDİRİM sistemi hastalıkları, gebelik, emzirme.

Merak: Kim Protasov – sahte bir isim ve böyle bir beslenme var. Bu takma adı almıştır kendine gazeteci bir günlük 90'lı yıllarda geçen yüzyılın bir ve yayınlanan popüler hala bir yöntem.

Diyet için tembel

Bu en etkili ve güvenli diyet popüler oldu son zamanlarda. Hakkında içemem yedikten sonra, biliyorum birçok kişi. Sıvı mide suyu sulandırır, engeller, sindirimi engelleyen besin emilimini. Neden bu bilgi yararlanmak! Doğru bir yaklaşım addicting sıvı ağırlık gidecek hızlı bir şekilde, herhangi bir çaba olmadan ve vücuda zarar.

Özü diyet tembel insanlar için:

  1. Tüm su sarhoş yemeklerden önce. 20 dakika, ana yemek ve uyandıktan sonra mutlaka kullanılan 400 ml sıvı.
  2. Yemekten sonra kurallara göre yasak içmek için 2 saat ya da en azından bir saat, bir kullanılmıştır hafif yemekler servis edilmektedir. Bu süre boyunca, onlar sindirimi .
  3. Etkili kilo kaybı için tavsiye edilir dışlamak için yüksek kalorili, yağlı, tatlı yemekleri ve orada 3 saat kadar uyku.

Hile değil sadece hızlı gıda sindirimi. Su doldurur mide, porsiyon kendiliğinden azalır, azaltır, günlük kalori. De imkansız hale gelir kullanımı, tuzlu, şekerli yiyecekler gibi, dayanmak 2 saat olmadan içmek zor olacak. Bir süre diyet değer unutmak için bir fincan kahve ile şeker ya da kek. Ayrıca yemek sadece belli kurallar zaman.

Karabuğday diyet

karabuğday diyet

Bir başka en etkili diyet, süresi, hangi ayarlanabilir bağımsız, ama verilen temel kural. Temel diyet – karabuğday, pişmiş su tuz içermeyen ya da az miktarda. Ana ürün mevcut, kullanışlı, elverişli temizliği, bir vücut, iyi doyurur, açlığını bastırır. Ama seçim bu sistemi sadece insanlara gerçekten seviyorum buğday.

Özü karabuğday diyet ve çeşitleri:

  1. Sistem 1-3 gün. Aslında, bu boşaltma diyet. Süre boyunca kullanılan lapası tuzsuz. Vücut kurtulur aşırı sıvı hacimleri azalır, temizlenir, bağırsak, normal bir sandalye.
  2. Haftalık diyet. Bir sürü seçenek var. Bu buğday ekleyebilir, yeşil elma, yoğurt, taze sebze, düşük nişasta içeriği. Bu sistem, daha kolay tolere edilir.
  3. Diyet karabuğday 14 gün. Otelin temizliği ve çıkış aşırı sıvı, bu sistemde azalır, yağ miktarı vücutta. Bu kaş eklenir sebzeler ile birlikte, süt ürünleri ve elma bazı çeşitleri bulunur tavuk göğsü.

Kilo kaybı doğrudan bağlıdır, süresi, seçilen yöntemler. 1-3 gün aşırı yağ kurtulmak olmaz, gidecek sadece su, ama o-ebilmek olmak için iyi bir başlangıç kilo kaybı veya kontrolü için uygun olup olmadığı sistem. 2 hafta kaybetmek kolaydır 4-7 kg. uygun geri normal beslenme onlar geri dönmeyecek.

Kontrendikasyonları: gebelik, SİNDİRİM sistemi hastalıkları, vitamin eksikliği, tahammülsüzlük, ana ürün.

Diyet Dukan

Bir çok protein diyeti, bir kısa sürede sıfırlamak için yardımcı olur kilo büyük miktarda. Bu sistem sadece tamamen sağlıklı insanlar takip etmek isteyen tüm reçeteleri ve sapma kuralları. Metodoloji üzerine inşa edilmiş ve biyokimyasal süreçlerde vücutta. Herhangi bir hafif ihlali etkinliğini azaltabilir, fren zayıflama, zarar vermek.

Sadece sistem 4 sahne ile açıkça belirli bir sıra ve süreleri. Tüm hesaplamalar yapılabilir resmi web sitesi. Zorunlu bir madde diyet boyunca diyet – bu yulaf kepeği. İkinci aşamada ekleyebilirsiniz buğday ve özellikle lif, ama göre izin verilen standartlara uygundur.

Özü aşamaları Dukan diyet:

  1. Saldırı. Kısa bir aşama süresi, 7 gün için ayrı ayrı hesaplanır. Temel diyet 72 protein ürünü. Bu aşama için tasarlanmıştır sıvı kaybı ve artan motivasyon, kadar sürebilir 3-5 kg kilo kaybı.
  2. Münavebe. Ana sahne diyet gerçekleştiği yağ yakma. Proteinler eklenir 28 çeşit sebze nişasta bir parçası olarak, gün alternatif. Bu dönemin süresi değişebilir, birkaç hafta önce, bir yıl ve hatta daha önce istenilen kilo.
  3. Takma. Ana diyete eklenir, ekmek, meyve, peynir. Bu dönemde gitmek için izin verir normal beslenme. Süresi tanımlanır: 10 gün 1 kg kilo.
  4. İstikrar. Haftada bir gün protein perşembe. Saygı diyet ilk aşamada. Ayrıca günlük tüketilen kepek.

Dönem boyunca diyet içmek gerekir vitaminler. Kullanmak için izin tatlandırıcılar, doğal veya sentetik bir bileşik. Olamaz hiçbir meyve, tüm süt ve süt ürünleri olmalıdır, yağsız, eti gibi. Bir kaç diyet verir, tüketilen sosis, yengeç sopa, konserve, ama tüm ürünler karşılamak gerekir bir gereklilik diyet var bir parçası olarak yasak, baharat, şeker, aşan belirli bir eşik yağlı.

Önemli! Diyet birçok inceliklerini ve nüansları, sistemi dikkatli bir inceleme gerektirir. Pierre Duke önerir okuma kitabını bir açıklık getirecektir. Ayrıca sistemi ile tanıtmak olabilir resmi web sitesi.

Kontrendikasyonları: herhangi bir kronik hastalığı, organ ve sistemleri, dönemleri, gebelik ve emzirme, laktoz intoleransı, hormonal arızaları, çocuk ve ileri yaş. Bu diyet gerektirir zorunlu doktor tavsiyesi.

Kefir diyet

Bu diyet yardımcı olacaktır ağırlık atmak çok hızlı bir şekilde, onu kullanan pek çok ünlü kişi. Sadece bir hafta kurtulabilirsiniz 5 kg. Ama bir de farklı, diğer seçenekler için farklı süreleri. Her zaman «denemek» bir diyet yaparak boşaltma gün yoğurt.

Özü kefir diyet:

  1. Temel diyet – yoğurt düşük veya orta yağlı, ama en fazla 2%. Günlük kullanmak gerekiyor 1 ila 2 litre.
  2. Gıda kesirli olamaz tek seferde içmek 0,5 litre süt ürün, tercihen tüketilen bir bardak her 2-2,5 saat.
  3. Önemli su içmek gibi, kefir idrar söktürücü, aşırı sıvı görüntüler, kimin rezervleri doldurmak için gereklidir.

Buna klasik kefir diyet, diğer seçenekler ilavesi ile elma, peynir, buğday, sebze ya da farklı bir meyve. Hepsi kendi kuralları vardır, farklı süre. Uzun ömürlü sistem size diyet daha fazla ürün, daha bu tekniği 5-7 gün.

Kontrendikasyonlar: mide asit fazlalığı ve herhangi bir sindirim sistemi hastalıkları, raşitizm, romatizma, gut hastalığı, intoleransı yoğurt, çocuk, yaş, hamilelik ve emzirme sırasında.

Sırları kolay diyet

doğru beslenme

Herhangi bir diyet taşınması daha kolay ve daha ilginç bulmak eğer onu yaklaşım. Başarılı – dikkatli bir çalışma kural ve menü. Çok önemli bir motivasyon. Eğer varsa ve gerçekten güçlü, açlık, geri adım günaha ihlal diyet değil, kilo gidecek hızlı, kolay ve kalıcı olarak.

Yardımcıları ve sırları:

  1. Su. İstersen var – su iç. Duydum birçok kişi, ama birimleri kullanın. Bu sıvı ile başa çıkmak için yardımcı olur açlık, hızlandırır ve kolaylaştırır, kilo kaybı.
  2. Vitaminler. Onlar için sadece güzellik ve sağlık korumak için, ama sorun açlık. Eğer bir şey, vücutta yeterli değil, o-ecek sormak bir gıda.
  3. Hareket. Bu kurtulmak için basit bir yolu açlık veya bir şey yemek yasak. İlk isterseniz, «günah» gerek ağız kavgası yapmak değil, en az 50 kez. Ya kalkacak 5 dakikada bir ip.

Gerekli bir sahne herhangi bir programda zayıflama beslenme inanıyorum arınma modern hafifletici. O aktif emer sadece zararlı toksinler, bol gelen kan bir bölünme vücut yağ. Bu toksinler kışkırtmak özgü diyet, mide bulantısı, ağızda kötü bir tat bozuklukları, sandalye, donuk cilt görünümünü üzerinde sivilce ve lekeler. Bu jelleştirici iyi mide doldurur, böylece oluşturarak tokluk hissi berbat aşırı mide asitleri ve enzimleri nötralize ederek onların tahriş edici mide duvarı. Diyelim ki, onun tekniği uzun süreli kurslar aksine diğer sorbentler.

Yol incelik ağır olabilir ya da çok daha kolay. Kişi kendisi belirler, kendi yol, daha sadece bize bağlıdır.

30.08.2019